كيف يعمل الأدرينالين في الجسمالأدرينالين هو الهرمون الذي كثيراً ما نسمع عنه ، والذي عند ارتفاعه يتسبب في تغيرات واضحة بأجسامنا ، وعادة ما يرتبط ظهوره وافرازه بحالات الطوارئ التي يتعرض لها الجسم ، وسوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال ، وكيف يتم التحكم فيه والسيطرة عليه .
الأدرينالين
هرمون يتم انتاجه بواسطة الغدة الكظرية ، بالاضافة لذلك يعد من الناقلات العصبية التي تستطيع الدماغ معالجتها ، ويمكن اعتبار الأدرينالين واحداً من أهم الأسلحة التي يعتمد عليها الإنسان ، حيث يعد اساس صراع الإنسان من أجل البقاء ، حيث يتم افرازه في الحالات الطارئة ليساعد على ايقاظ الجسم وتأهبه للخروج من الأزمات .
يمكن القول أن الأدرينالين هو الهرمون الذي يفرز كذلك عند تعرض الإنسان للإثارة بفعل الرياضات الخطيرة كسباق السيارات ، وركوب الأمواج ، والقفز من المرتفعات .
وظيفة الأدريناين
تعد الوظيفة الرئيسية للأدرينالين هي تحفيز الجسم وايقاظه في حالات التعرض للخطر كحالات القتال أو الهروب ، ويعمل على تمدد الممرات الهوائية بالجسم ، لتزويد كل عضلات الجسم بالأكسجين الذي يمكن الإنسان من الهروب من المخاطر .
يقوم الأدرينالين كذلك بعمل انقباض شديد في الأوعية الدموية من أجل توزيع الدم بصورة سريعة للعضلات الرئيسية بالقلب والرئتين .
في نفس الوقت يستطيع الجسم الإستجابة لهذه التغيرات الحادثة مع افراز الأدرينالين وتقليل قدرة الجسم على الشعور بالألم ، من أجل الاستمرار بالقتال أو الهرب ، ويزيد من رفع مستوى أداء الجسم ولياقته في المواجهة ، ويستمر مفعول هذا الهرمون لمدة ساعة من وقت افرازه .
أعراض تصاحب افراز الجسم للأدرينالين
سرعة شديدة في ضربات القلب .التعرق الشديد .الشعور باليقظة والانتباه الشديدين .سرعة بالتنفس .انخفاض معدل الشعور بالألم لدرجة كبيرة .زيادة في قوة الجسم ، وقوة في الأداء .الشعور ببعض التوتر والعصبية .اتساع في حدقة العين .مخاطر الأدرينالين على الصحة
يعد افراز هرمون الأدرينالين في الجسم لفترة صغيرة نتيجة رد فعل الجسم لأمر طارئ من الأمور التي لا بأس بها ، ولكن هناك البعض الذين يمكن أن يفرز لديهم الهرمون نتيجة للعمل تحت ضغوطات ، أو نتيجة للتفسيرات الغير دقيقة لبعض المواقف الحياتية ، وقد يفرز نتيجة للاصابة ببعض الأمراض .
وافراز الأدرينالين بشكل متواصل يمكن أن يتسبب في مخاطر للجسم على المدى البعيد ، حيث يتسبب الاجهاد الناتج عن افرازه بتلف الأوعية الدموية نتيجة زيادة ضغط الدم عليها ، ويرفع من فرص الاصابة بالأزمات القلبية ، والسكتات الدماغية ، بالاضافة لذلك يمكنه أن يتسبب في زيادة الوزن ، والاصابة بالصداع بصورة مستمرة ، والتعرض للأرق المستمر .
كيف يمكننا السيطرة على مستوى الأدرينالين ؟
يجب تدريب الجسم على القدرة على التحكم بالاستجابات للضغوط العصبية والنفسية التي تعد أهم الأسباب التي تساعد على افراز الأدرينالين بصورة مستمرة ، وهناك امكانية تساعد على الحد من افراز هذا الهرمون ، ويمكن ذلك من خلال تنشيط عمل الجهاز العصبي اللارادي والذي يمكنه التحكم بالأمعاء والجهاز الهضمي ، لكي يساعد على تقليل نشاط الجهاز العصبي الارادي والمسئول عن الحركات السريعة كحالات الهرب .
ومن الطرق التي تساعد على تقليل الضغط على الجسم
-القيام بتمارين التنفس العميق بصورة منتظمة .
– ممارسة تمارين التأمل ( اليوجا ) .
– مشاركة الأهل والأصدقاء بجميع المواقف العصبية ، والتحدث عنها يفيد في تقليل التوتر العصبي والضغط على الجهاز العصبي .
– يمكن القيام بتفريغ الطاقة الزائدة والمشاعر المضطربة بمدونات شخصية .
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
– الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم بفترة
.
الجمعة نوفمبر 01, 2024 8:20 am
