|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك : 
 | |
 | |
نوره الدوسري
نائبة المدير العام سابقا
اديبة وقاصة سعودية - مهرة اشتياق
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
عدد المشاركات : 8809
نقاط التقييم : 15343
علم بلدك : 
| | موضوع: رد: الشد العضلي الإثنين مايو 19, 2014 4:06 am | |
| موضوع مهم وقيم
احتاج له هذا اليوم
مبدعة دوما استاذة ياسمين
تقديري |
|
| | |
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك :
| | موضوع: رد: الشد العضلي السبت مايو 24, 2014 3:20 pm | |
| الاستاذة القديرة/ نورة الدوسرى
كم اسعدنى تواجدك الجميل
ومرورك العطر الذى عطر شذاه
بارجاء المكان
فيض ودى |
|
| | |
باسند
مستشارة اشتياق -الام الروحية لاشتياق
تاريخ التسجيل : 17/01/2014
عدد المشاركات : 51612
نقاط التقييم : 73126
بلد الاقامة : سويسرا
علم بلدك : 
| | موضوع: رد: الشد العضلي السبت مايو 24, 2014 4:01 pm | |
| الرائعه ايمان الساكت
موضوع رائع و نصائح مفيده
يسلموا ايديك
تحياتي |
|
| | |
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك :
| | موضوع: رد: الشد العضلي السبت يونيو 14, 2014 5:04 pm | |
| الاخت الراقية/ باسند
تشرفت بتواجدك الجميل
ومرورك العطر
فيض ودى |
|
| | |
احلام شحاتة
الادارة العليا -المشرفة العامة - شمس اشتياق
تاريخ التسجيل : 08/03/2014
عدد المشاركات : 61741
نقاط التقييم : 66613
بلد الاقامة : مصر
علم بلدك :
| | موضوع: رد: الشد العضلي الخميس يونيو 26, 2014 9:51 pm | |
| - ايمان الساكت كتب:
- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الشد العضلي
التعريف:
هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.
الاسباب:
1- الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها
2- الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة
3- ممارسة الرياضة في الجو الحار
4- إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي
كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة
5- ضعف الدورة الدموية ( التروية الدموية )
6- السكري
7- الإصابة بإحدى أمراض القلب او إرتفاع ضغط الدم
8- قلة شرب السوائل
9- نقص في البوتاسيوم ( ضروري لإنقباض العضلات
) خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص
في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.
الوقاية :
1- القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي
2- تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة
3- شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي
4- الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين
- الرعاية الشخصية :
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة
التدليك وتمارين الشد : يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف
العلاج الصيدلي الحديث :
1- تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها
2- الدهونات والكريمات المسكنة والمرخية للعضلات والمضادة للالتهابات ( التدليك بلطف)
3- سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم
العلاج بالفيتامينات والمعادن :
1- مضادات الاكسدة ؛ تنشط الدورة الدموية وتنشط الجسم من الشوارد الحرة
2- البوتاسيوم : منشط لعضلات ومغذي للاعصاب ونقصه يسبب انقباض وشد شديد بالعضلات
3- الكالسيوم : املاحه ضرورية لتغذية وتروية الاعصاب ( وخاصة للحوامل والمرضعات )
العلاج بالطب البديل :
1- تناول زيت الزيتون 3 ملاعق يوميا ودهانه موضعيا مرتين مع التدليك بلطف
2- تناول الزنجبيل مرتين يوميا ؛ لاحتوائه على املاح البوتاسيوم
3- الاكثارمن اكل الموز لغناه باملاح البوتاسيوم
4- تناول التمر باستمرار لغناه بالاملاح اللازمة لتروية الاعصاب
5- طبق الخضار اليومي مع الخل ( سلطة )
6- الجنكه بيلوبا :تحسين الدورة الدموية التشنجات فالجنكه توسع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الأطراف
7- اكليل الجبل : منشط للدورة الدموية ومضاد للاكسدة
العلاج بالزيوت:
يمكن استخدام زيت الزيتون وكذلك زيت اكليل الجبل واضافة القليل من ( زيت الحبة السوداء
وزيت الكافور وزيت البابونج )
وتدليك المنطقة بلطف ثلاث مرات يوميا
فراشة أشتياق
الأستاذة الرائعة /إيمان الساكت شكرا جزيلا لكي حبيبتي على هذه المعلومات القيمة جدا و التي تفيد كل الناس تحياتي و دعواتي |
|
| | |
مصطفى الشبوط
صاحب ومؤسس الموقع (رحمة الله عليه )
تاريخ التسجيل : 30/11/2007
عدد المشاركات : 17651
نقاط التقييم : 23812
بلد الاقامة : عراقي مقيم بهولندا
علم بلدك :
| | موضوع: رد: الشد العضلي الجمعة يونيو 27, 2014 1:43 am | |
| الاخت الراقية ايمان الساكت
شكرا لك على موضوعك القيم
تقبلي مني ارقى التحايا ________________________________________________________________________ التوقيع |
|
| | |
باسند
مستشارة اشتياق -الام الروحية لاشتياق
تاريخ التسجيل : 17/01/2014
عدد المشاركات : 51612
نقاط التقييم : 73126
بلد الاقامة : سويسرا
علم بلدك :
| | موضوع: رد: الشد العضلي الجمعة يونيو 27, 2014 1:54 am | |
| الحبيبه ايمان الساكت
موضوع رائع يسلموا ايديك
تقبلي مني محبتي |
|
| | |
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك :
| | موضوع: رد: الشد العضلي الجمعة يوليو 11, 2014 2:21 pm | |
| الاخت الغالية/ احلام شحاته
كم اسعدنى تواجدك الجميل
ومرورك العطر الذى عطر شذاه
بارجاء المكان
فيض ودى |
|
| | |
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك :
| | موضوع: رد: الشد العضلي الجمعة يوليو 11, 2014 2:22 pm | |
| الاخت الغالية / باسند
كم اسعدنى تواجدك الجميل
ومرورك العطر الذى عطر شذاه
بارجاء المكان
فيض ودى |
|
| | |
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك :
| | موضوع: رد: الشد العضلي الجمعة يوليو 11, 2014 2:22 pm | |
| أ/ مصطفى الشبوط
كم اسعدنى تواجدك الجميل
ومرورك العطر الذى عطر شذاه
بارجاء المكان
فيض ودى |
|
| | |
الدكتور خليل البدوي
مستشار اشتياق _موسوعة اشتياق المضيئة
تاريخ التسجيل : 28/08/2015
عدد المشاركات : 107926
نقاط التقييم : 126255
بلد الاقامة : عراقي مقيم في الاردن
علم بلدك :
| | موضوع: رد: الشد العضلي الخميس يونيو 08, 2017 3:06 pm | |
| ________________________________________________________________________ التوقيع |
|
| | |
|
الخميس أبريل 11, 2024 10:27 pm
