اعراض التمارين الخاطئة على صحتك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ممارسة الرياضة أمر حيوي ومطلوب، والتمرن في صالات الألعاب الرياضية قد ينتج عنه بعض الآلام والشعور بالإجهاد البدني الذي سرعان ما يزول مع الوقت وبعض الراحة , لكن هناك بعض الأشياء التي يجب التوقف عندها والانتباه لها جيدا فقد تكون علامة لوجود مشكلة أكثر خطورة وعندها لابد من التوقف وإعادة النظر ومن هذه العلامات :

تمارين-خاطئة

1- الشعور بالصداع والغثيان الصداع والغثيان علامة على أن جسمك يحتاج إلى وقود بسبب انحفاض نسبة السكر في الدم والعطش لذا ينصحك الأطباء بتناول وجبة خفيفة قبل التمرين بساعة بحيث تحتوي هذه الوجبة على بروتين وكربوهيدرات مثل الموز مع زبدة الفول السوداني , كما يُنصح بضرورة شرب لتر ونصف من السوائل على الأقل أثناء اليوم مع أخذ رشفات صغيرة من الماء أثناء التمرين.

إذا شعرت بالصداع أو الغثيان فهذا قد يعنى أنك متعب بدنيا أو متوتر أو عرضت جسمك لمجهود بدني شاق ينبغي التوقف وأخذ قسطا من الراحة ومواصلة التمارين في اليوم التالي .

________________________________________________________________________

التوقيع

____[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]_
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

للأسف أن بعض الناس يمارسون التمارين الرياضية دون برنامج تدريبي مخصص ويمارسونها بإجتهادات ذاتية أو تحت إشراف شخص غير مؤهل بالشكل الكافي وهذا له أضرار جسيمة بدءاً من أعراض الإجهاد التي ذكرتموها في مقالكم القيم ومروراً بإصابات العضلات والأربطة والمفاصل والتي قد تسبب درجة من درجات العجز الدائم ووصولا إلا الهبوط في الدورة الدموية الذي قد يسبب الوفاة في بعض الإحيان .. سلمكم الله .. ولذلك أنصح كل من يريد ممارسة الرياضة أن يمارسها بناءا عن برنامج معد للهدف ووفقا لقدرات الشخص الممارس ويستحسن أن يكون تحت إشراف مدرب مؤهل علميا وذو خبرة ميدانية معقولة .
أختنا وأستاذتنا المكرمة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] موضوعكم هام وقيم .
دمتم أستاذتنا المكرمة بكل خير وسلامة

حبيبتي احاسيس

سلمت الايادي على هذا الموضوع القيم

بارك الله فيك

تقبلي تحياتي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاستاذ ايمن عبد القوى
مداخلة رائعة زادت الموضوع جمالا وفائدة

شكرا عالمرور والمعلومات والنصائح

لاعدما تواجدك ونبض قلمك

________________________________________________________________________

التوقيع

____[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]_
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

غاليتي باسند
شكرا

المرور والتواجد والتشجيع
لروحك التقدير والمحبة

________________________________________________________________________

التوقيع

____[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]_
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلمي الاستاذة احاسي على هذه النصائح القيمة

تقبلي مني ارقى التحايا

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» اعراض مرض النقرس وعلاجه
» هنيئاً لك فلقد قضيت عمرك كله تستخدم اللاصق الطبي بالطريقة الخاطئة التي لم تشك فيها
» اعراض فقر الدم (الأنيميا)
» اعراض ارتفاع ضغط الدم
» اعراض الروماتيزم في الدم