نصائح صحية أساسية لتخفيف الوزن

نصائح صحية أساسية لتخفيف الوزن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تحلم كل النساء بالحصول على الوزن المثالي والقوام الرشيق، ولكن لا يتحقق ذلك إلا من خلال حميات غذائية منظمة وتمارين رياضية.
فاليك منا اليوم مجموعة من النصائح لتخفيف الوزن في سبيل الحصول على اللياقة البدنية التي لطالما حلمت بها.
وجبات خفيفة منظمة
ليس معيار النحافة التخفيف من تناول الوجبات الخفيفة أو التمنع عنها، ولكن ما هو سليم هو تناول وجبات خفيفة بطريقة صحية وسليمة. فإن شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية، يمكنك تناول القليل من الطعام الصحي، عوض تناول الحلوى الدسمة.
كيف يمكن خسارة الوزن بأسرع وقت ممكن؟
إمتنعي عن تناول الطعام خلال مشاهدة التلفاز
من العوامل الأكثر تاثيراً على زيادة الوزن، نذكر تناول الطعام طيلة مدة الجلوس أمام التلفاز او الحاسوب أو غيرهما. لذا من المفضل أن تبتعدي عن هذه الوجبات لأنها تساهم بشكل كبير على زيادة الوزن.
الرياضة الأسبوعية
في سبيل الحصول على الجسم السليم والرشيق، والتخفيف من الوزن الزائد والتخلص من دهون الجسم المتراكمة، ما عليك سوى دعم حميتك الغذائية بتمارين رياضية أسبوعية. فذلك سيساعدك حتماً على التخلص من كل هذه الأوزان والحصول على الرشاقة التي تطمحين إليها.
عند شعورك بالجوع تلهي بالأعمال
أحياناً ينتابنا هذا الشعور البسيط بالجوع بين الوجبات، ويمكن محاربة هذا الشعور من خلال التلهي عنه كأن تنشغلي بأحد الأعمال الموكلة إليك، او الخروج في نزهة أو إلى مكان ما. وبهذه الطريقة تمتنعين عن تناول الطعام ما يؤدي إلى التخفيف من الوزن.
لا تهملي الفطور

غالباً ما يميل الناس الى التخلي عن وجبة الفطور الرئيسية في الحميات الغذائية، هذا لعدم إدراكهم أن بإمكانهم في هذه الوجبة تناول ما يرغبون به وبالكمية التي يريدون لأن ذلك سيتم حرقه طيلة اليوم، لاسيما وأن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات الحرارية للتمتع بالنشاط طيلة اليوم.

المأكولات التي يجب تناولها

يمكن أن تخسري ما يقارب الـ7 كيلوغرامات من وزنك وذلك خلال اسبوعين فقط في حال تناول رجيم سريع يقوم على وجبات صحية تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات. فمثلاً يمكن تناول اللحم الخالي من الدهون مع التركيز على الفاكهة والخضار خصوصاً التفاح والبطيخ بالاضافة الى الخضار المسلوقة أو النيّئة والحليب الخالي من الدسم والأرز البني. ويفضل الإمتناع عن تناول الخبز لخسارة الوزن سريعاً وشرب كميات كبيرة من الماء إذ يساعد في عملية التنحيف السريعة فينقي الجسم من السموم و يساعد في حرق الدهون.

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك دكتور خليل بدوي

موضوع مفيد

عاشت الايادي

تحياتي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أستاذتي الكريمة العزيزة الغالية@باسند
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» أكلات لتخفيف الوزن
» نصائح لبشرة صحية وشباب دائم
» نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك
» سبعة أطعمة صحية ولكنها خادعة وتزيد الوزن
» نصائح صحية