لـ"عشاق" الدراجة النارية.. نصائح لتعزيز القيادة في الشتاء

لابد أن يهتم قائدو الدراجات النارية بصحة أجسامهم ولياقتهم البدنية، وصيانة الدراجة باستمرار لتجنب أعطالها فجأة، وجاء هذا وفقًا لما شدد عليه الخبير الالماني للسيارات "أندريه فاليزه".

كما يمكن لقائدي الدراجات تعزيز لياقتهم البدنية، عن طريق التمارين البسيطة التي من المفترض أن يفعلوها يوميًا، مثل تمرين الضغط والقرفصاء وتمرين المعدة.

وأوضح فاليزه قائلا: "تعتبر العضلة ثلاثية الرؤوس من العضلات الهامة جدا، حتى لا يتعرض الذراعان للشد والتوتر أثناء قيادة الدراجات النارية"، ولذلك فإنه يمكن تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس من خلال المواظبة على تمارين الضغط يوميا.

كما يمكن للمبتدئين الاستناد إلى الركبتين في البداية أو أن يجلس المرء ويسند ظهره أمام الأريكة، ويدفع ذراعيه لأعلى، ولتقوية عضلات الساعد يمكن لقائد الدراجة النارية الضغط على كرة تنس، وعند الرغبة في تقوية عضلات الكتف فإنه يمكن حمل كتاب في اليدين، ثم عمل حركة دائرة بواسطة الذراعين في مستوى الرأس تقريبا.

وينصح الخبير الألماني بتكرار هذه التمارين بهدوء في ثلاث مجموعات، ولكنه يحذر من المبالغة في أداء التمارين، مشيرا إلى أن تعزيز اللياقة البدنية لقائدي الدارجات النارية يساهم في تحمل المزيد من التوتر والضغط أثناء القيادة، فضلا عن سرعة الاستجابة واليقظة.

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

استاذتي الكريمة وأختي العزيزة الفاضلة الرائعة المبدعة المتميزة@باسند

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتور خليل بدوي كتب:: استاذتي الكريمة وأختي العزيزة الفاضلة الرائعة المبدعة المتميزة@باسند

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لحضورك المميز و الجميل اخي الغالي دكتور خليل بدوي الفاضل

بوركت

تحياتي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» 10 نصائح للسفر في فصل الشتاء
» نصائح للحفاظ على حذائك في فصل الشتاء
» نصائح تبعدك عن زيادة الوزن في فصل الشتاء
» نصائح تبعدك عن زيادة الوزن في فصل الشتاء
» 6 نصائح لتكوني في ذروة الصحة هذا الشتاء