كاميليا
الادارة العليا
المراقبة العامة
عطاء بلاحدود
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
عدد المشاركات : 7369
نقاط التقييم : 12875
بلد الاقامة : مصر
علم بلدك : 
 |  موضوع: سد الشهية عن طريق الاكل السبت فبراير 22, 2014 6:52 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- تناولي على الأقل 5 حصص من الفواكه والخضار كل يوم:
يفتقر معظم الناس إلى الفاكهة والخضروات، حيث تساعد على زيادة كمية الألياف الخاص بك وتساعدك على الحفاظ على وزن صحي. - الاتجاه للحبوب عالية الألياف:
وتشمل الحبوب ذات الألياف العالية على النخالة والزبيب والمكسرات والعنب والقمح ودقيق الشوفان. - أكل البازلاء والفول والبقوليات:
عليك تناول البازلاء، والفاصوليا، والبقوليات في النظام الغذائي الخاص بك لزيادة الألياف، والبروتين، والحديد في النظام الغذائي الخاص بك. ومن الأمثلة على ذلك العدس،
والفاصوليا، والفول والحمص، والأطعمة التي تحتوي على الفول والبقوليات وتشمل الفلفل الحار مع الفاصوليا، وحساء البازلاء، وشوربة العدس. - تناول وجبات خفيفة عالية الألياف:
عليك تناول بعض الفشار، والفاكهة، والحبوب الكاملة، أو المكسرات، هذه الأطعمة تحتوي على جميع العناصر الغذائية وتعتبر وجبة خفيفة مليئة بالألياف وغيرها التي يمكن أن تفيد صحتك، وكذلك المكسرات والبذور، على الرغم من أنه يوجد بها نسبة عالية من الدهون، حيث تحتوي على الدهون غير المشبعة التي يمكن أن تساعد على تقليل الكوليسترول |
|
باسند
مستشارة اشتياق -الام الروحية لاشتياق
تاريخ التسجيل : 17/01/2014
عدد المشاركات : 51612
نقاط التقييم : 73126
بلد الاقامة : سويسرا
علم بلدك : 
| | موضوع: رد: سد الشهية عن طريق الاكل السبت فبراير 22, 2014 9:37 pm | |
| شكرا يا زهرتنا الكاميليا الجميله
موضوع جميل جدا
يسلموا ايديك
لك ودي |
|
الدكتور خليل البدوي
مستشار اشتياق _موسوعة اشتياق المضيئة
تاريخ التسجيل : 28/08/2015
عدد المشاركات : 107926
نقاط التقييم : 126255
بلد الاقامة : عراقي مقيم في الاردن
علم بلدك :
| | موضوع: رد: سد الشهية عن طريق الاكل الجمعة يونيو 09, 2017 9:40 am | |
| ________________________________________________________________________ التوقيع |
|
الخميس أبريل 11, 2024 10:27 pm
