منتديات اشتياق أسسها الراحل مصطفى الشبوط في يوم الجمعة30نوفمبرعام2007

تجمع انساني،اسلامي،ثقافي،ادبي،اجتماعي،تقني،رياضي،فني وترفيهي عام
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
كل عام وانتم بخيربمناسبة عيد الفطرالمبارك
عبارات عن القرآن في رمضان
كل عام وانتم بخير بمناسبة راس السنة الهجرية
في انتظار الزائر الكريم محمد محضار
من أي أنواع العبادة تعتبر قراءة القران
ما أبرز الفوائد من “ما اجتمع قوم في بيت من بيوت الله”
كيف بين النبي امور الدين من خلال حديث جبريل المشهور
أحاديث عن الصبر والحلم والعفو والوفاء بالعهد
أقوال خلدها التاريخ عن الوفاء
الخميس أبريل 11, 2024 10:27 pm
الجمعة مارس 01, 2024 10:21 pm
الثلاثاء يوليو 18, 2023 10:57 pm
الجمعة يوليو 14, 2023 12:05 am
الخميس أبريل 27, 2023 10:40 pm
الخميس أبريل 27, 2023 10:37 pm
الخميس أبريل 27, 2023 10:33 pm
الخميس أبريل 27, 2023 10:30 pm
الخميس أبريل 27, 2023 10:28 pm










شاطر
 

 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
ايمان الساكت

انثى
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك : Egypt مصر
الحمل

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالسبت أبريل 05, 2014 2:26 pm

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



سؤال يتردد على لسان حال معظم البنات اللواتى يبدأن نظام ريجيم محدد وهو: لماذا لا يفقدن اوزانهن بسرعة مما يؤدى الى انه قد ينتهى بهن الأمر الى الإستسلام و رفع الراية البيضاء لأن الريجيم الذى يتبعانه لا يؤدى الى النتيجة المرجوة منه و الحقيقة ان المشكلة ليست فى الريجيم بقدر ما هى فى الخطوات التابعة له و التى لابد من الإلتزام بها لضمان نتيجة مرضية .. عن تلك الخطوات يقول دكتور وليد موسى استشارى التغذية العلاجية و خبير الغذاء بالماكروبيوتك :
أى نظام غذائى يعتمد على حمية غذائية محدده لا يمكن ان يأتى منفردا بنتيجة مؤكدة و انما هناك خطوات مصاحبة للريجيم إذا تم اتباعها فان فقدان الوزن قد يحدث بصورة اسرع كثيرا من اهم تلك الخطوات.
اولا : الغاء مجموعة كاملة من الغذاء
من أكبر الأخطاء التى تقع فيها أى فتاه عندما تتبع نظام غذائى معين هو ان تحرم نفسها من مجموعة كاملة من الغذاء مثل الحلويات او الشيكولاته مما يؤدى الى اصابتها بالإكتئاب الذى قد يصل بها الى العودة الى كل الوجبات التى حرمت نفسها منها و بالتالى نهاية حتمية بالفشل .
ثانيا : عدم ممارسة الرياضة
ان خطة انقاص الوزن تعتمد بشكل كبير على كمية الطعام و نوعه و محتوى النشاطات البدنية و الحركة التى تمارس اثناء الريجيم و بالتالى فإن عدم ممارسة الرياضة او على الأقل المشى لمدة ساعة ثلاث مرات فى الإسبوع سيجعل فقدان الوزن يتم فى وقت اطول كثيرا من الذى كان ممكن ان يحدث اذا كان هناك ممارسة للرياضة .
ثالثا : تمارين رفع الأثقال
احرصى على تمارين رفع الأثقال بجانب المشى او الجرى فرفع الأثقال بأوزان صغيرة ' الدومبلز ' يساعد على حرق كمية أكبر من الدهون و السعرات الحرارية .
رابعا : عدم الحصول على عدد الساعات الكافية من النوم
ان عدم النوم لمدة تتراوح ما بين سبع الى تمان ساعات سيجعلك تشعرين بالجوع الشديد و بالتالى تتناولين مزيدا من السعرات الحرارية طوال اليوم فجميع الدراسات الغذائية أكدت ان نقص عدد ساعات النوم يؤدى الى زيادة شهية الإنسان لتناول المزيد من الطعام .

خامسا : اتباع ريجيم قاسى
عادة ما يأتى اتباع نظام غذائى قاسى بنتيجة عكسية لأنه لا يوجد انسان يستطيع ان يظل يأكل نوع واحد او اثنين بالكثير من الطعام لفترة طويلة .
سادسا : عدم تجربة اصناف غذائية جديدة
إذا كنت ممن يحرصون على تناول وجبة محددة اثناء الريجيم مثل التونة و السلطة مثلا فإعلمى انك تحرمين نفسك من العديد من الفوائد وان تغير وجباتك المعتادة من وقت لأخر سيمنحك فرصة لدمج فوائد العديد المواد الغذائية الجديدة.


فيض ودى ووردى


 Smile 

 Surprised 


________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باسند
مستشارة اشتياق -الام الروحية لاشتياق
باسند

انثى
تاريخ التسجيل : 17/01/2014
عدد المشاركات : 51607
نقاط التقييم : 73121
بلد الاقامة : سويسرا
علم بلدك : علم العراق
الاسد

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالثلاثاء أبريل 08, 2014 12:17 am

يسلموا ايديك عزيزتي ياسمين 

موضوع في غاية الاهميه 

تحياتي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى الشبوط
صاحب ومؤسس الموقع (رحمة الله عليه )
صاحب ومؤسس الموقع  (رحمة الله عليه )
مصطفى الشبوط

ذكر
تاريخ التسجيل : 30/11/2007
عدد المشاركات : 17651
نقاط التقييم : 23812
بلد الاقامة : عراقي مقيم بهولندا
علم بلدك : علم العراق

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالثلاثاء أبريل 08, 2014 12:48 am

الاستاذة ياسمين الخالد اشكرك على الموضوع القيم

تقبلي مني ارقى التحايا

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://eshtyak.ahlamontada.com
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
ايمان الساكت

انثى
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك : Egypt مصر
الحمل

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالأحد أبريل 13, 2014 10:33 pm

الاخت الغالية/ باسند





الْلَّه يَسْعَد أَيَّامِكُم‎
وَيَجْزِيَكُم خَيْر الْجَزَاء وَافْضَلِه‎‏ ..‏
عَلَى حُسْن الْمُرُوْر‎‏ ..‏
لَاحُرِمَت هَالتَوَاجِد الْعَذْب ‏‎
خَالِص الْوُد‎‏......‏

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
ايمان الساكت

انثى
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك : Egypt مصر
الحمل

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالأحد أبريل 13, 2014 10:34 pm

أ/ مصطفى الشبوط




الْلَّه يَسْعَد أَيَّامِكُم‎
وَيَجْزِيَكُم خَيْر الْجَزَاء وَافْضَلِه‎‏ ..‏
عَلَى حُسْن الْمُرُوْر‎‏ ..‏
لَاحُرِمَت هَالتَوَاجِد الْعَذْب ‏‎
خَالِص الْوُد‎‏......‏

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاميليا
الادارة العليا
المراقبة العامة
عطاء بلاحدود

 الادارة العلياالمراقبة العامة عطاء بلاحدود
كاميليا

انثى
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
عدد المشاركات : 7369
نقاط التقييم : 12875
بلد الاقامة : مصر
علم بلدك : Egypt مصر

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالثلاثاء أبريل 15, 2014 11:28 pm

طٌرٌحً فُيّ قَمِة الَرٌوِعَهِ
رٌبّيّ يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ
مَِ أِنٌحًرٌمِ مِنٌ رٌوِعَة جَدُيّدُك

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاميليا
الادارة العليا
المراقبة العامة
عطاء بلاحدود

 الادارة العلياالمراقبة العامة عطاء بلاحدود
كاميليا

انثى
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
عدد المشاركات : 7369
نقاط التقييم : 12875
بلد الاقامة : مصر
علم بلدك : Egypt مصر

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالثلاثاء أبريل 15, 2014 11:53 pm

يعطيك آلعآفيه على روعة طرحك المميز
رآئعه من روآئعك الدآئمه والهادفه
شكراً بحجم السمآء أزفهآ لك
امتناني وكل الورود مع التحيه

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوران أحمد
نور الحياة
اديبة

نوران أحمد

انثى
تاريخ التسجيل : 07/11/2013
عدد المشاركات : 1241
نقاط التقييم : 1369
بلد الاقامة : مصر
علم بلدك : Egypt مصر
الاسد

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالثلاثاء أبريل 22, 2014 7:25 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
ايمان الساكت

انثى
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك : Egypt مصر
الحمل

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالإثنين أبريل 28, 2014 8:28 pm

الاخت الراقية/ كاميليا





الْلَّه يَسْعَد أَيَّامِكُم‎
وَيَجْزِيَكُم خَيْر الْجَزَاء وَافْضَلِه‎‏ ..‏
عَلَى حُسْن الْمُرُوْر‎‏ ..‏
لَاحُرِمَت هَالتَوَاجِد الْعَذْب ‏‎
خَالِص الْوُد‎‏......‏

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمان الساكت
نائبة المدير العام -فراشة اشتياق - اديبة
ايمان الساكت

انثى
تاريخ التسجيل : 18/10/2013
عدد المشاركات : 56084
نقاط التقييم : 60064
بلد الاقامة : مصر- القاهره
علم بلدك : Egypt مصر
الحمل

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالإثنين أبريل 28, 2014 8:28 pm

الاديبة الراقية/ نوران





الْلَّه يَسْعَد أَيَّامِكُم‎
وَيَجْزِيَكُم خَيْر الْجَزَاء وَافْضَلِه‎‏ ..‏
عَلَى حُسْن الْمُرُوْر‎‏ ..‏
لَاحُرِمَت هَالتَوَاجِد الْعَذْب ‏‎
خَالِص الْوُد‎‏......‏

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدكتور خليل البدوي
مستشار اشتياق _موسوعة اشتياق المضيئة
الدكتور خليل البدوي

ذكر
تاريخ التسجيل : 28/08/2015
عدد المشاركات : 107926
نقاط التقييم : 126255
بلد الاقامة : عراقي مقيم في الاردن
علم بلدك : علم العراق
الثور

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالثلاثاء أبريل 25, 2017 11:16 am

الأستاذة العزيزة الوقورة الرائعة المبدعة المتميزة@ايمان الساكت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  واتساب تضيف مزايا جديدة إلى تطبيقها لنظام iO
» كيف تكون مفاوض ناجح
» ريجيم النوم
» ريجيم ينحف 9 كيلو في 14 يوم
» يوم سياحي ناجح يبدأ بفطور لذيذ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اشتياق أسسها الراحل مصطفى الشبوط في يوم الجمعة30نوفمبرعام2007 :: اقسام الاسرة  :: اشتياق عالم التجميل-
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
المهندس محمد فرج - 123667
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_rcap16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Voting_bar16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_lcap1 
الدكتور خليل البدوي - 107926
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_rcap16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Voting_bar16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_lcap1 
احلام شحاتة - 61741
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_rcap16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Voting_bar16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_lcap1 
ايمان الساكت - 56084
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_rcap16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Voting_bar16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_lcap1 
باسند - 51607
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_rcap16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Voting_bar16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_lcap1 
مصطفى الشبوط - 17651
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_rcap16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Voting_bar16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_lcap1 
همسة قلم - 13947
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_rcap16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Voting_bar16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_lcap1 
نوره الدوسري - 8809
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_rcap16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Voting_bar16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_lcap1 
احاسيس - 7517
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_rcap16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Voting_bar16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_lcap1 
كاميليا - 7369
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_rcap16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Voting_bar16 خطوات لنظام ريجيم ناجح Vote_lcap1