[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]لم يعد حرق المزيد من السعرات الحراريّة مشكلة، حتى وإن كنت لا تمتلكين الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضيّة، حيث يمكن الإعتماد على الحيل التالية التي تنشّط عملية حرق الدهون من دون مجهود يذكر.
شرب الكافيين:
الكافيين يسرّع عملية حرق الدهون، حتّى بعد 3 ساعات من إستهلاكه؟ لنتيجة مثالية، إشربي القهوة بإعتدال، أمّا إن لم تكوني من محباّت القهوة، فبإمكانكِ إستبدالها بالشاي.
استبدال مقعدكِ بالطابة:
الجلوس على الطابة الخاصّة بالتمارين الرياضيّة Stability Ball بدلاً من المقعد يساعد على حرق حتّى 260 سعرة حرارية أكثر في اليوم.
الصيام لمدّة يومين فقط:
أكدت الأبحاث أنّ الإمتناع عن تناول النشويات مرتين بالأسبوع فقط كفيل بحرق سعرات حرارية أكثر من إعتماد نظام غذائي قاسي طوال الأسبوع.
مضغ العلكة:
مضغ العلكة يساعدك على التخفيف بنسبة كبيرة من النقرشات وتناول 10% أقلّ من الطعام خلال اليوم. كذلك، أثبتت بعض الدراسات قدرتها على تسهيل الهضم وبالتالي تسريع حرق الدهون.
خفض حرارة الغرفة:
أخفضي حرارة مكيفكِ الهوائي لـ18 درجة مئويّة!
تناول البهارات:
سرّعي عملية أيضكِ بنسبة 23% من خلال إضافة البهارات إلى طعامكِ اليوميّ!
المحافظة على الهدوء:
إختبارات ودراسات عديدة أدّت إلى الإستنتاج نفسه؛ النساء اللواتي يعانين من التوتّر يحرقن حوالي 104 سعرات حراريّة أقلّ من النساء المسترخيات والهادئات.
الخميس أبريل 11, 2024 10:27 pm
