باسند
مستشارة اشتياق -الام الروحية لاشتياق
تاريخ التسجيل : 17/01/2014
عدد المشاركات : 51610
نقاط التقييم : 73124
بلد الاقامة : سويسرا
علم بلدك : 
 |  موضوع: كيف أتعامل مع أحاسيسي الدكتور إبراهيم الفقي المدرّب العالمي ورائد التنمية البشرية السبت أكتوبر 15, 2016 7:02 pm | |
| كيف أتعامل مع أحاسيسي؟ يجب التعامل مع الإحساس وقت حدوثه والاستفادة منه :فإذا اعتراك إحساس سلبي ولم تتعامل معه, فسوف يظل تأثير هذا الإحساس مستمراً, ومع تقدم السن تضيف إلى هذا الإحساس, ولكن بمجرد تعاملك مع الإحساس وقت حدوثه يتحول إلى مهارة, لذا لا تأوِ إلى فراشك وأنت مثقل بالأحاسيس السلبية, وإنما "نظّف " أحاسيسك قبل النوم, حتى لا ترهق عقلك وأنت نائم, ومن ثم تستيقظ وأنت متعب ومرهق, ولربما تكون قد نمت عشر ساعات أو أكثر, لذا تعلم من أحاسيسك وحاول الاستفادة منها. وبمجرد أن تفعل ذلك ستختفي الأحاسيس السلبية, سل نفسك دائماً : ماذا حدث؟ وكيف أستفيد من ذلك؟ وماذا تعلمت من التجربة؟ فعلى سبيل المثال إذا خدعك أحد أصدقائك, فافصل بينه وبين سلوكه, ومن الممكن أن تتعامل معه مرة أخرى, ولكن كن حذراً يقظاً, وتعلم من التجربة. واعلم أنك إن لم تتعامل مع الإحساس وقمت بما تشعر به مباشرة, فإن ذلك سيضرك, وسيكون له أثر سلبي على صحتك النفسية والبدنية, فعندما تختزن في داخلك هذه الأحاسيس السلبية, فأنت تختزن طاقة ضارة قد تتلف أجهزة جسمك, وقد تسبب لك الجلطات والسكتات. المعرفة + المرونة والمقدرة على التغيير = قوّة وسعادة إن لكل إحساس مكونات, ومعرفتك لهذه المكونات يجعلك قادراً على التحكم في أحاسيسك, وإذا غيّرت مكونات أي تجربة, تتغير التجربة نفسها, عِش حاضرك, فأنت لست موجوداً في الماضي أو المستقبل , واعلم أن اللحظة التي تحيى فيها الآن لن تتكرر مرة أخرى, وإن مرّت فلن تعود, فعش حاضرك ولا تهدر وقتك, وما دمت ستحيى هذه الحياة على أي الوجوه, إذن فلتجعلها رائعة, ولا تُضيعها وسط الحقد والحسد والبغضاء والغل. تقول الأم تريزا: في بعض الأحيان ستسامح وسينكر الناس ذلك, سامح على كل حال, وفي بعض الأحيان ستعطي وسينكر الناس, أعط على كل حال, وفي بعض الأحيان ستحب بعض الناس وسيكرهونك, أحب على كل حال,لأن ذلك بينك وبين الله تعالى, على كل حال. ابتسم واضحك, فإن الضحك يساعد على إفراز الأندروفين في الجسم, ويخفض من إفراز الأدرينالين, فتتحسن حالتك أجهزة جسمك, و تصل نسبة أكسجين أكبر إلى المخ, فيقوم بوظائفه على نحو أفضل, بينما حين تعيش وتحزن يحدث عكس ذلك وتسوء حالة الجسم. كنت أحاضر في أحد المؤتمرات في دبي, وكان من المقرر أن تكون محاضرتي عن فلسفة النجاح وإستراتيجية الحب, وحينما دخلت القاعة وقعت عيناي على أحد الحضور, فتبسمت له, فإذا به تعيس ويقطب جبينه, فجلست إلى جواره, ثم دعيت كي أبدأ محاضرتي, وحينما علم الرجل أنني من سيحاضر, علت وجهه دهشة واستغراب, فعقدت العزم على التحدث عن الابتسامة والتواصل مع الآخرين, وعلاقته بإستراتيجية الحب. إنّ تبسمك في وجه أخيك صدقة, وكما لا تستطيع أن تصافح الناس وأنت قابض كفك, فكذلك لا تستطيع التعامل معهم وأنت قاطب جبينك وعابس وقابض ملامح وجهك واجب عملي: هل ترى أنّ بإمكان الإنسان أن يحول نقطة ضعفه إلى نقطة قوّة؟ نعم أم لا؟ اذكر مثلاً على ذلك. |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]التحكّم بالأحاسيس غيّر واقعك من داخلك! الدكتور إبراهيم الفقي المدرّب العالمي ورائد التنمية البشرية عزيزي القارئ: ضمن موضوع مبادئ التحكّم في الأحاسيس حدّثنا الدكتور إبراهيم الفقي في مقالة عدد مايو عن الاتزان الروحاني واختتمنا تلك المقالة بفكرة: احتفظ بالمهارة وتخلّ عن الأحاسيس السلبية. وبعد تلك المبادئ مضينا في المقالة الماضية (في عدد يوليو-تموز) إلى "كيف أتعامل مع أحاسيسي؟" ونتابع الآن مع: التحكّم بالأحاسيس.لن تستطيع تغيير الواقع, لكنك تستطيع تغيير إدراكك للواقع فيتغير الواقع, ثم يحدث الاسترخاء والابتسامة الداخلية.التحكم في فسيولوجيا الجسم: أ- التنفس: المخ يتغذى على الأكسجين, فهو يستهلك 33% من كمية الأكسجين الداخلة إلى الرئتين. ب- تحركات الجسم وتعبيرات الوجه, فإذا فكّرت في مشكلة تشغل بالك, خذ شهيقاً عميقاً ببطء, ثم ادفع الزفير بقوة ثلاث مرات, وارسم تعبيرات السعادة والفرح على وجهك, وتذكر شيئاً أو شخصاً يجعلك سعيداً, ثم عُد للتفكير في المشكلة, وستجد نفسك أقدر على حلها. لذا يرشدنا النبي صلى الله عليه وسلّم إلى تغيير وضع الجسم, فإن كنت واقفاً فاجلس, وإن كنت جالساً فارقد, وتوضأ, فتغيير وضع الجسم يؤدي إلى الاسترخاء والابتعاد عن الأفكار السلبية.التعامل مع الإحساس: فالأحاسيس تخاطبنا وتحمل لنا رسائل, سل نفسك : لماذا يساورني هذا الإحساس؟ لِمَ أنا غاضب؟ وما الفكرة التي ولدت هذا الإحساس؟ فإذا كان الإحساس سلبياً, فقد ولدته أفكار سلبية, عليك تغييرها, كيف تستخدم هذا الإحساس؟ كل هذه الأسئلة تصدر عن العقل التحليلي, وبالتالي حين تسألها لنفسك فأنت تحولها إلى مهارة وقوة. ماذا تفعل لتختفي الأحاسيس السلبية؟ ارجع إلى نقطة البدء, غير هيئة جسمك, غير تعبيرات وجهك, اضبط تنفسك, ركّز على الحل, تحمل مسؤولية الإحساس الذي يخالجك, فأنت السبب في الشعور به, إن لم تتحكم في هذا الإحساس سيزيد ويتسع من نفس نوعه وسيخزن على تلك الصورة التي لا تناسبك. تغيير الواقع والتخيل الابتكاري: بفرض أنك قد أعددت نفسك, لحضور اجتماع ما وإلقاء كلمة فيه, وعندما حضرت الاجتماع كان أداؤك وتلقائياتك سلبية.. خرجت من الاجتماع وأنت تشعر بالضيق والحزن, وخزنت هذه التجربة, فإذا حدث بعد ذلك موقف مشابه, فإن العقل يفتح لك الملف الذي خزنت فيه التجربة السابقة. ومن هنا تتولد لديك الرهبة الاجتماعية من الاجتماعات؛ لأنه قد فتح هذا الملف ولم يتم إغلاقه. فإن تعلمت تغيير الواقع بالتخيل, بأن ترجع إلى الماضي بالساعة النفسية, وتفتح هذا الملف وتغير تعبيرات وجهك وتحركات جسمك بالطريقة التي كنت تفضل أن تحدث, وتغير معدل تنفسك وكلامك الذي كنت تنوي قوله, وتكون من ذلك أحاسيسك وتربطها به, وبهذا تغير إدراكك للواقع, وعندما يفتح العقل هذا الملف سيجد أن هناك إدراكاً وأحاسيس جديدة, ثم تخيل نفسك في المستقبل واستخدم هذه الأحاسيس القديمة أو الجديدة, وسيختار بينها الأحاسيس الأقوى التي ارتبطت بأفكار قد ألححت عليك وكررتها. فمغزى هذه العملية هو تغيير الإدراك لتغيير الواقع, فأنت تزود العقل بإدراك جديد, ليعطيك إدراكاً جديداً, فأنت قد كسرت وحطمت الحالة الأولى, ثم وضعت إلى جوارها حالة جديدة, وبتصميمك على الحالة الجديدة تتكون عادات جديدة, وتختفي الحالة القديمة والعادات المرتبطة بها, فعليك أن تخزّن في ملفاتك العقلية ما ترغب فيه ويعود بالنفع عليك ويطور حياتك.تذكّر أي تحد اعترضك في الماضي, وتذكر تفاصيله, وعش أحداثه كأنه يقع الآن, وانظر إلى أي مدى سوف يضايقك؟ ثم خذ شهيقاً عميقاً, وانظر حولك, هذا نسميه " كسر الحالة" أي اخرج من الحالة السلبية, ولا تبن حالة على أخرى ؛ لأنه من الممكن أن تكون الحالة الأولى سلبية فتؤثر سلباً على ما يليها من حالات, سل نفسك" إذا عدت إلى الماضي هل ستتصرف بنفس الطريقة؟أغلق عينيك, وتخيل نفسك في الماضي وغيّر كل ما تريد تغييره : تعبيرات وجهك, وهيئة جسمك, ومعدل تنفسك, وحدّث نفسك بطريقة أفضل, ثمّ انتقل إلى المستقبل وضع نفسك في موقف مشابه, واسلك وتصرّف بنفس الطريقة الجديدة التي ترغب فيها, حتى تشعر بالسعادة, ثم عد إلى الحاضر وخذ شهيقاً عميقاً ببطء, ثم ادفعه من صدرك بقوة, ثم فكّر فيما كان يضايقك, وانظر ماذا تشعر نحوه.إنّ تغيير الماضي في الواقع من أقوى الأساليب التي من الممكن أن تصنع تغييراً في حياتك. إنّ كل النظريات الحديثة تقوم على اكتشاف إستراتيجيات الناجحين وتدريسها وتعليمها للناس, فهي تقوم على تمثيل النموذج البشري المتميز. |
|
|
الدكتور خليل البدوي
مستشار اشتياق _موسوعة اشتياق المضيئة
تاريخ التسجيل : 28/08/2015
عدد المشاركات : 107926
نقاط التقييم : 126255
بلد الاقامة : عراقي مقيم في الاردن
علم بلدك :
| | موضوع: رد: كيف أتعامل مع أحاسيسي الدكتور إبراهيم الفقي المدرّب العالمي ورائد التنمية البشرية السبت أكتوبر 22, 2016 9:18 pm | |
| ________________________________________________________________________ التوقيع |
|
الخميس أبريل 11, 2024 10:27 pm
