أطعمه تسبب آلام الظهر..تجنبها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

آلام الظهر من اكثر الشكاوى المتكررة بين السيدات، و يرجع الامر الى الوقوف فترات طويلة او حركة فجائية او الى نوع الاغذية التى تتناولينها. نعم، نوع الأغذية و مكوناتها لها دور اساسى فى آلام الظهر. اليك مجموعة من الاغذية التى يجب ان تتجنبيها:

- الحبوب الكاملة: تحتوي على مركبات حمض النباتيك الذي يمنع عملية امتصاص للكالسيوم، ما يؤثر على صحة العظام.

- المشروبات الغازية: تعمل على تنشيط افراز المعدة مما يقلل من امتصاص الكالسيوم و بالتالى يؤثر على العظام و خاصة الظهر.

- منتجات الألبان: على الرغم من انها غنية بالكالسيوم، الا ان الإفراط فى تناولها يصعب امتصاص الكالسيوم و بالتالى يؤثر على العظم.

- الأطعمة الغنية بأملاح الأكسلات "السبانخ، البنجر": تقلل من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء و احتباسه فى الجسم مما تؤدى الى الشعور بالألم.

و للتقليل عامة من آلام الظهر

عليك بتناول:

الزنجبيل، والسلمون، والكركم، وخصوصا مع الفلفل الأسود (يساعد على امتصاص)، والثوم، والبصل، وزيت الزيتون والسردين المعلب، والتونة والأسماك الأخرى، الشمر واللوز وغيرها من المكسرات، إكليل الجبل، روزماري والريحان والرمان، والبروكلي، والقرنبيط، والكرز العضوية والأرز .

عليك تجنب:

السمن النباتي، والدهون غير المشبعة، والأطعمة المصنعة (وخصوصا تلك التي تحتوي على كميات عالية من السكر)، شراب الذرة عالي الفركتوز؛ الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة. السكريات الاصطناعية، و الوجبات السريعة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات.

Surprised

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأستاذة الرائعة إيمان الساكت

تسلم الأيادي

معلومات قيمة جدا

تحياتي و مودتي
Evil or Very Mad

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاستاذة الرقية/ احلام شحاته

تشرفت بتواجدك الجميل

ومرورك الذى عطر المكان

فيض ودى

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأستاذة العزيزة الغالية الرائعة المبدعة المتميزة@ايمان الساكت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» آلام اسفل الظهر
» خمس طرق للقضاء على آلام الظهر.
» الغيرة تسبب آلام المفاصل عند النساء
» الأطعمة عالية الكوليسترول التي يجب تجنبها
» اسباب الم الظهر حسب المكان