طريقة تستطيع عن طريقها النوم في دقيقة واحدة وتساعدك علي الإسترخاء

في كثير من الأحيان يصيبنا الشعور بالأرق وقلة النوم ولا نستطيع النوم مهما فعلنا من حيل ، وحتي لا نستطيع الإسترخاء لبعض الوقت ، وفي هذا الموضوع نضع بين أيديكم حيلة بسيطة وفعالة جدا لتستطيع النوم خلال دقيقة واحده فقط .
الجدير بالذكر أن الطريقة إخترعها دكتور أمريكي يدعي ( أندرو ويل ) وهي تعتمد علي اختبار علاقة الإسترخاء بالنوم عن طريقة إجراء بعض التمرينات ،
ويرجع دكتور ويل تفسير هذه الظاهرة وقدرتها السحرية علي النوم الي ان الإنسان العادي نتيجة الضغوط اليومية يقوم بكل شئ بسرعة حتي التنفس وإدخال الأكسجين لجسمة ، لذلك عندما يقوم بهذه التمرينات بشكل صحيح يساعدنا ذلك علي الإسترخاء والنوم ، كما ان ممارسة هذه التمارين للإسترخاء والتخلص من الضغط مؤثر ومفيد جدا .

نأخذ بالتدريج نفس عميق، مع العد من 1:4.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

-ثم نكتم النفس داخلنا، ونعد من 1:7.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثم نبدأ بأخراج النفس تدريجيا، مع العد من 1:8.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

-ثم استرخي قليلا دون التفكير في النفس.
ملاحظات هامة لا تنسي إتباعها ..
*لا ينصح بتكرار هذا التمرين أكثر من مرتين في اليوم، أول شهرين بالتحديد.
*يمكنك إعادة التمرين عدة مرات في اليوم، بعد أول شهرين.

Surprised

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك ايمان طريقه سهله راح اجربها

تحياتي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع جميل ومفيد

سلمت الايادي الاستاذة ايمان الساكت

تقبلي مني ارقى التحايا

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سلمت الايادي ا
استاذتي الرائعة ايمان الساكت
مزيدا من ابداعاتك نحن بانتظارها
تحياتي
وتمنياتي لزوجك بالشغاء العاجل

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ا/ محمد فرج

تشرفت بتواجدك الجميل

ومرورك الذي عطر رجاء المكان

اتمني دوام التواصل الراقي

فيض ودي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ا/ باسند

تشرفت بتواجدك الجميل

ومرورك الذي عطر رجاء المكان

اتمني دوام التواصل الراقي

فيض ودي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ا/ مصطفي الشبوط

تشرفت بتواجدك الجميل

ومرورك الذي عطر رجاء المكان

اتمني دوام التواصل الراقي

فيض ودي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتور/ خليل

تشرفت بتواجدك الجميل

ومرورك الذي عطر رجاء المكان

اتمني دوام التواصل الراقي

فيض ودي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأستاذة الفاضلة إيمان الساكت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الدكتور خليل

شكرا جزيلا على حسن المرور

اتمنى دوام التواصل

فيض ودي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» اتكيت غرفه النوم ، كيفية الاهتمام بغرفة النوم ، طريقة التعامل فى غرفة النوم
» بالصور مقشر طبيعي لتفتيح ونعومة اليدين في دقيقة واحدة
» فيزيولوجيا النوم الطبيعية ، تاثير برودة الجو على فيزيولوجيا النوم ، النوم فى البرد
» مخاطر النوم على البطن، وأسباب نهي رسول الله النوم بهذه الوضعية،
» في هذه البلدان تستطيع ان تجد فتاة بسهولة لأن عدد النساء أكثر من عدد الرجال