[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]انتشر في فرنسا في الآونة الأخيرة نظام غذائي لفقد الوزن يرتكز على الأكل وفقاً لفصيلة الدم، رغم اعتراض البعض على هذا الرجيم، الذي ينصح به طبيب التغذية الفرنسي الشهير الدكتور آلان إكسبوزيتو.
وذكرت مجلة "لونوفال أوبسرفاتور" الفرنسية أن الدكتور أكسبوزيتو يطالب الذين يريدون استعادة رشاقتهم بتناول طعام يتناسب مع فصيلة دمهم، فإذا كان الشخص البدين ينتمي دمه لفصيلة " أو " وهي أقدم فصيلة دم في العالم فإنه يتعين عليه تناول طعام يقتصر فقط على البروتينات الموجودة في اللحوم والألبان.
ويبرر الدكتور إكسبوزيتو ذلك بأن الأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دم "أو" هم أول أشخاص ظهروا على وجه الأرض، حيث كان يعيش الإنسان آنذاك على صيد الحيوانات.
أما إذا كان الشخص الذي يريد انقاص وزنه ينتمي لفصيلة دم " إيه " وهي الفصيلة التي ظهرت بعد ظهور الزراعة، فعليه تناول الأطعمة القريبة من الطبيعة لا سيما الفاكهة والخصراوات، حيث تجد أجسامهم صعوبة في حرق البروتينات والألبان والسكر الأبيض، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".
ورغم أن بعض خبراء التغذية يحذرون من أن هذا الرجيم ينطوي على خطورة على صحة الإنسان، حيث يعرضه لنقص في بعض المواد الضرورية للجسم، إلا أن الدكتور إكسبوزيتو يرد على ذلك بالقول إن الطبيعة زاخرة بالأغذية البديلة فعلى صاحب فصيلة دم "إيه" تعويض نقص البروتين الحيواني بالبروتين النباتي بتناول فول الصويا ونقص الكالسيوم بالكرنب الأخضر.
وأكد الدكتور إكسبوزيتو أن نسبة نجاح هذا الرجيم وصلت بين الذين إتبعوه إلى نحو 80
في بعض الأحيان ، حتى بعد اتباع نمط حياة صحي ، نحن في نهاية المطاف نواجه القضايا الصحية المختلفة مثل عسر الهضم ، والخمول منتصف النهار أو زيادة الوزن . إذا كنت تواجه أيضا شيئا من هذا القبيل ، ربما حان الوقت لتكييف النظام الغذائي الخاص بك على أساس نوع دمك . أو بعبارة إبتسامة متكلفة ، كنت في حاجة الى نظام غذائي يطابق فصيلة الدم الخاصة بك!
وفقا للدكتور بيتر أدامو ، الذي ألف كتاب محتواه فصيلة دمك تكشف التفاصيل فتح العين عن الحاجة من جسمك وشخصيتك ، وسوف يفاجأ أن نعرف أن خبراء الصحة تشير إلى تخصيص عادات الأكل على أساس فصيلة الدم . وذلك اعتمادا على ما إذا كنت تنتمي إلى فصيلة الدم A ، B، AB أو O ، يحتاج خطة النظام الغذائي ليتم إنشاؤه!
تناول الطعام لديك حسب نوع الدم :
هنا بعض الاقتراحات التي قدمها الدكتور الشهير أدامو فيما يتعلق بتناول الطعام عن طريق فصيلة الدم ، يمكنك اتباع هذه وفقا لأهداف اللياقة البدنية الخاص بك :
1. فصيلة الدم O :
التغذية المناسبة :
اقترح أولئك الذين ينتمون إلى فصيلة الدم O ان تستهلك المواد الغذائية مثل الفاصوليا والمكسرات واللحم البقري والمأكولات البحرية
بدلا من اختياره لنظام غذائي بدون الكربوهيدرات ، يجب على هؤلاء الناس ان يختارون الأغذية الغنية في الكربوهيدرات
لا بد من استهلاك الأطعمة المصنعة والملح أقل أقل للمساعدة في الصحة العامة والحصانة من أولئك الذين لديهم فصيلة الدم O
الغذاء لاكتساب الوزن :
العدس والفاصوليا البحرية ، و الفاصوليا
الحبوب المكررة ، والذرة الحلوة ، السكر ودقيق القمح والغلوتين من القمح
البطاطا الحلوة والذرة و القرنبيط وبراعم
الغذاء لفقدان الوزن :
الشاي الاخضر ، والبروكلي ، واللفت ، ولحم البقر
عشب البحر ، سمك القد والأسماك في المياه المالحة
2. فصيلة الدم A :
التغذية المناسبة :
هؤلاء الناس يجب أن تستهلك نظام غذائي مليئ بالألياف التي هي غنية في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات إلى البقاء في صحة جيدة
اتباع نظام غذائي متعدد الفيتامينات يوميا غني بالحديد ، B12 ، B المعقدة ، A ، E، C والكالسيوم يمكن أن تعزز صحة الناس مع نوع فصيلة الدم A.
الأطعمة مثل بذور السمسم ، وعشب البحر ، والقرنبيط ، والسبانخ التي هي غنية في محتواها من الكالسيوم .
ويشير العديد من خبراء الصحة أن أولئك الذين ينتمون إلى فصيلة الدم واستفاد أكثر من قبل نظام غذائي نباتي ، ينبغي توجيه واضح من اللحوم والقمح وأيضا اليوميات
الأطعمة لاكتساب الوزن :
لحم
منتجات الألبان
الكثير من القمح
الفاصوليا / الكلى
الأطعمة لفقدان الوزن :
في حين أن الأطعمة المذكورة أعلاه سوف تساعد في زيادة الوزن ، ويمكن أن الأطعمة التالية أن يكون الرفيق في فقدان الوزن :
يمكن الزيوت النباتية منع احتباس السوائل
أطعمة الصويا يمكن أن تساعد في عملية الهضم
3 . فصيلة الدم B :
التغذية المناسبة :
واقترح الناس الوقوع تحت فصيلة الدم B لتشمل جرعات أعلى من البروتين في نظامهم الغذائي
الأطعمة التي تسير على ما يرام مع هذه المجموعات من الناس الفول ، والمكسرات ، والبيض ، والسمك ، ولحم الضأن ولحم الضأن .
لتبريد العطش ، فمن الأفضل شرب الماء مع تجنب المشروبات السكرية
الأطعمة لاكتساب الوزن :
إذا كان فقدان الوزن هو على عقلك ، وكنت تقع تحت فصيلة الدم B، ثم حاول دمج التالي لوضعه على بضعة جنيه :
حبوب السمسم
عدس
الذرة و الفول السوداني والقمح
الأطعمة لفقدان الوزن :
من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في انقاص وزنك ، بما في ذلك ما يلي في النظام الغذائي الخاص بك هو التأكد من مساعدة!
يمكن الخضروات الخضراء تحسين حركة الأمعاء
لحوم الماعز والضأن ولحم الضأن يمكن تحسين معدل الأيض
4. فصيلة الدم AB :
التغذية المناسبة :
اتباع نظام غذائي غني بالالياف التي تضم الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات هو المفتاح لصالح البقاء وصحية . يساعد الألياف أيضا في عملية الهضم ، وقيل أحماض المعدة إلى أن يتم إنتاجها أقل في أولئك الذين ينتمون إلى فصيلة الدم AB .
يقترح استهلاك 2-3 أكواب من عصير الفاكهة الطازجة أيضا من قبل خبراء في مجال الصحة
الغذاء لاكتساب الوزن :
قمح
بذور السمسم والذرة والحنطة السوداء والفاصوليا ، والفاصوليا
اللحوم الحمراء
الغذاء لفقدان الوزن:
عشب البحر ومنتجات الألبان يمكن تحسين معدل الأيض ويقلل أيضا من تراكم الدهون
يمكن الخضروات الخضراء وأطعمة بحرية والتوفو إحداث تحسن في حركة الأمعاء
يمكن تحسين القلوية العضلات عن طريق بما في ذلك الفواكه القلوية في النظام الغذائي
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان أنواع الدم لديها دور حيوي وغالبا ما تكون العامل الحاسم وراء التمثيل الغذائي في الجسم الخاص بك ، والهضم . وبالتالي فمن الحكمة تغيير النظام الغذائي على أساس احتياجات الجسم ، تماما مثل يقال للشخص الذي لديه انخفاض عملية التمثيل الغذائي للبقاء بعيدا عن الأغذية السكرية والأغذية الغنية بالدهون ، والاشخاص مختلفة في التمثيل الغذائي في الجسم ، والحساسيات . مثل على سبيل المثال ، يمكن لبعض الناس تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة دون زيادة الوزن أو وجود أي آثار جانبية . من ناحية أخرى ، فإن بعضهم يعاني من الحموضة المعوية ، و عسر الهضم ، الانتفاخ والغاز .
الخميس أبريل 11, 2024 10:27 pm
