1- اطلب المشورة الطبيّة وابحث عن الدَّواء فما من داءٍ إلا وقد أنزل الله له دواء.
2- ابتسم وابتسم وابتسم تبتسم لك الدُّنيا.
3- ابحث عن الجانب الإيجابيّ في أيّ أزمة تمرُّ بها.
4- استمتع بحياتك في حدود الُمتاح فحولك هواء وشمس وأشجار وزهور وطيور وبحار وأنهار.
5- ارض بما قسمه الله لك تكُنْ أغنى النّاس.
6- مارس الرِّياضة فهي تزيل الاكتئاب وتُصحِّح كميَّة النّواقل العصبيَّة في المخّ.
7- انتقِ من الأصدقاء من تثق بهم ومن يدخلون عليك السُّرور والبهجة.
8- رتِّب جميع حجرات منزلك، واجعل منزلك جنّة .. ولاحظ كم سينخفض الاكتئاب.
9- القرآن خير شفاءٍ للاكتئاب.
10- قُم بأعمال الخير التي تدخل السُّرور على الأيتام والمساكين، فذلك سيُخفِّف ويزيل الاكتئاب.
11- في الاكتئاب تختلُّ نسب بعض النّواقل العصبيَّة في المخ، وقد وجد لهذا الأمر علاجات حاسمة وناجحة فاستشر الطبيب يصف لك الدَّواء المناسب.
12- قُم بتربية الحيوانت الأليفة كالقطط والطّيور وأسماك الزّينة والدَّجاج ... إلخ، فهذا سيشغلك ويُقلِّل من لحظات الاكتئاب.
13- إذا كُنتَ مريضاً فهناك من هُم أشدُّ مرضاً منك.
14- الفواكه والخضروات الطازجة وتناول الأوراق الخضراء تُزيلُ الاكتئاب.
15- اختر أحسن التّفسيرات للعبارات التي تُوجَّهُ إليك، وأحسن الظَّنّ بالآخرين يذهب عنك الاكتئاب.
16- اخرج إلى الأماكن الخلوية كالبحر والحدائق والبر.
17- عليك بالدُّعاء فبه يشفيك الله.
18- تجنَّب الكحوليّات والمُنبِّهات والتّدخين واستمتع بالعسل والحليب وكذلك البلح والرطب والتمور.
19- لا تُرهق نفسك بالكثير من الطّموحات فوق حدود المعقول حتى لا تكتئب عند عدم تحقيقها.
20- تجنَّب العزلة والانفراد فيد الله مع الجماعة، والشّيطان مع الواحد وهو من الاثنين أبعد.
21- تناول الأسماك والمُكسَّرات فهي تحتوي على الأوميجا 3 المعروف بفاعليته في الوقاية من الاكتئاب
22- جدِّد هواء غرفتك ومنزلك.
23- إذا كان لديك أمراض كالسُّكّري والضّغط والسمنة .. فعالجها فهذا يساعد على تقليل الاكتئاب.
24- استمتع باستنشاق الرّوائح الجميلة واقتن الزّهور فهي تُريح النَّفس وتُخفِّف الاكتئاب.
25- قسِّم يومك باعتدال واحصل على ساعات النّوم الكافية وتجنَّب السَّهر.
26- اقرأ وتصفّح الانترنت واستمع إلى المُفيد من التلفاز والرّاديو واستمتع بما أحلَّه الله.
27- أكثر من الذّكر وخصوصاً قول "الحمد لله" فبالذّكر تطمئنُّ القلوب.
28- إذا فقدت عزيزاً فاحتسبه عند الله واعلم أنّ لديك الكثيرَ من الأعزّاء فاقترب منهم.
29- النّقد الذّاتي مطلوب؛ لكن لا تُفرِّط فيه فيُصيبك الإحساس بالذّنب الذي يولد الاكتئاب.
30- توكَّل على الله وأحسن فيما بين يديك، واترك المستقبل لله فالغيب بيد الله وحده.
الخميس أبريل 11, 2024 10:27 pm
