عـلآجِ آلإكـتـئـآب بـدون أدويـة

عـلآجِ آلإكـتـئـآب بـدون أدويـة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

√ تـعـريـف آلإكتئـآب :-
هـلِ سـبقِ أن حـآولـت الأكـلِ عـنـد شعـوركـ بـالعـطشِ .. ؟؟
ربمـآ يبـدو هـذآ كسؤآل غـريب ولكـنه ممـآثـلِ تمـآمـاً لمـآ يفعـاًـه بعضِ آلـنـآسِ عنـد محـآولتهـمِ التغـاًـب عـاًـى الإكتئـآب .. حينمـآ يرسـلِ لـك جسمـك رسـآلة عـنِ طـريقِ أن يجعـاًـك تشـعر بـآلـعطشِ فذلكـ معنـآه أنك مهمـآ أكـاًـت فـأن شعـورك بـالعطشِ لـنِ يـذهـب .
آلإكتئـآب فـي كثـير مـنِ آلإحيـآن يكـون رسـآلة أيضـاً ، رسـآلة مـنِ عقـاًـك البـآطن يقـول لك فيهـآ أن حيـآتك لـنِ يكـون لهـآ طعـمِ أو معنـى حتـى تحـضـر لـي مـآ أريـد ! .
رسـآلة يقـول لك فيهـآ أنه لـنِ يتـركك تستمتـع بالحيـآة حتـى لتجـاًـب لـه مـآ يحتـآجـه ! .

↓

√ آلـرسـآلـة :-
• هنـآك شخصِ أصـآبه الإكتئـآب بسبب عدمِ رضـآئـه عـنِ وظيفتـه ، هـلِ تعتقـد أن سـفره لعطـاًـه لعـده أيـآمِ أو فـعلِ شيء جـديـد سيجعـاًـه سعيـداً ؟ .. ربمـآ ينفع هـذآ لبضع سـآعـآت ولكـنِ مـآ زآلت المشكـاًـة الرئيسية هنـآك ، فـإن الإكتئـآب سيكـون هنـآك هـو أيضـاً .. هـذآ يفسـر السـبب عندمـآ نشعـر بالإكتئـآب فنعتقـد أننـآ أذا سـآفرنـآ أو خرجنـآ للتنزه سيفيد هـذآ فـي حـلِ آلـمشكـاًـة ، ونكتشف ف النهـآية أن هـذآ ليسِ آلـحل و المشكـاًـة ليست موجـودة .. فـي هـذه الحـآلة آلـشيء آلـصحيح آلـذي يجـب فعـاًـه هـو آلـبحث عـنِ وظيفـة أخري مثلاً أو كتـآبه الخطوآت آلـتي سيتبعهـآ هـذآ آلـشخص لحـلِ مشـآكـاًـة .

• انـآ أعـاًـمِ أنـه لآ يمـكنِ حـلِ آلـمشـآكل آلـكبيرهـ بهذهـ آلـسهولًـة ولـكنِ آلـشيء آلـجيـد فـي عقـلك الـبـآطـنِ هـو أنـه يسحـب المشـآعـر آلـسيئـة عـند ملاحظتـه أنـك بـدأت فـي آلـتصـرف...
ففـي آلـنهـآية آلإكتئـآب هنـآ لـمِ يكـن إلآ رسـآلة تحفـزك للتحـرك فـي طـريقِ معيـنِ ، فمـآ أن تبـدأ فـي الـتحـرك فيـه يفـهـمِ عقـاًـك البـآطـنِ أنـك وعيـت آلـرسـآلة ولـذآ فهـو سيحبهـآ .

› ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬•

√ هـلِ أنت مـكتـئـب .. ؟؟
• هـلِ أنت مكتئـب ؟ ، واذا كـآنت إجـآبتـك بنعـمِ فهلِ تعرفـ لمـآذآ تشعـر بآلإكتئـآب ؟
واذا كنت تعـرف السـبب فهـلِ تحـآول علآجِ آلـمشكـاًـة أم أنك تفعـلِ أشيـآء أخـرى حتـى تنسيـك ذلكـ آلـشعـور ؟

اذا شعـرت بآلإكتئـآب فـأعـاًـمِ أنهـآ ربمـآ تـكون رسـآلة منِ عقـاَـك البـآطنِ ، حـآول فهمـآ جيـداً ثـمِ أبـدأ فـي التـحرك حتى يفهـمِ عقـاًـك آلـبـآطنِ أنك أستوعبـت الرسـآلة .. أفعـلِ مـآ فـي وسعـك لحـلِ آلـمشكـاًـة أو حتى فـي البدء فـي آلـحلِ .. "فـهـذآ كـآفـي لـجعـاًـك تـشعـر بتحـسـنِ" .

› ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬•

√ بعـضِ آلـمشـآ‘إَكـلِ لًـيسِ لهـآ حـلِ :-
• مـآذآ اذا كـآنت المشكـاًـة لـيس لهـآ حـلِ .. مـآذآ اذا كنت فقـدت شخصِ عـزيـز مثـلاً ؟ ، كـيف يمكـنك عـلآج الـموقف فـي هـذه الحـآلـة .. ؟؟

يـجب أن تعـرف أن عقـاًـك البـآطن يـريد منـك حـلاً أو يـريـدك أن تتقـبلِ آلـموقف .. فـإن تقبـاًـته ورضيـت بـه فذلـك يعتبـر حـلاً بـآلـنسبـة لعقـاًـك البـآطـنِ .

أي أنـك لآ يجـب عـاًـيك حـلِ كـلِ آلـمشـآكلِ وإنـمـآ يمكـنك محـآولـة تقبـلِ مـآ لآ يمـكنِ حـاًـه .

› ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬•

√ عـلآجِ آلإكتئـآ‘إَب بـدون أدويـة :-
آذآ قـمـت بـآلـبحث عـنِ طـرقِ الشعـور بالإكتئـآب ، فعـاًـى الأغـاًـب ستـجد آلـنصـآئـح التـآلية :-

- مـآرسِ آلـريـآضـة
- تعـرضِ للشـمسِ
- خـد علاجِ منـآسـب
- كـلِ أكـلِ متـوآزن

* كـلِ هذهـ آلـنصـآئـحِ جيـده ومثبتـه عـاًـميـاً ولكـنِ أن فـي أغـاًـب الأحيـآن لـنِ تحـصلِ عـاًـى أى نتـآئج منـهـآ !!

↓

√ علآجِ الأكتئـآب بـدون دوآء :-
• الإكتئـآب مـآهـو إلآ رسـآلة يرسـاًـهـآ لكـ عقـاًـك ليخـبرك أنـك فـي حـآجه إلـى شيء معـيـن لـمِ تحصـلِ عـاًـيـه .
اذا قـمت بـاًـعب الريـآضـة أو الـتعرضِ للضـوء فـأن ذلكـ سيسـآعدك ولكـنِ لـنِ يختفـي الإكتئـآب من حيـآتك إلا عندمـآ تعـآلجِ السـبب الرئيسـي وتحـصلِ عـاًـى الشـيء الـذي كنت تـريدهـ .

الشخصِ آلـذي يحـآول آلـتغـاًـب عـاًـى الإكتئـآب بـدون محـآولة علآجِ آلـسبب آلـرئيسي مثـاًـه كمثل شخصِ يشعر بالجـوعِ الشـديد ويحـآول التغـاًـب عـاًـى الجـوع عـنِ طريقِ شـرب آلـمـآء .

› ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬•

√ أسـتـجب للنـدآء :-
• اذا أستجـبت لندآء عقـاًـك وحـآولـت فهـمِ سـبب أكتـئـآبـك وعـآلجـته فعـاًـى الأرجـحِ أنـك ستتغـاًـب عـاًـى الإكتئـآب بدون الحـآجـه إلـى آلـدوآء .

دوآء الإكتئـآب قـد يـكون وسيـاًـة جيـدة لإبقـآئك متمـآسكـاً أثنـآء علاجِ آلـسبب آلـرئيسي للإكتئـآب ولكنِ الأعتمـآد عـاًـى الـدوآء وحـدهـ قـد لآ يـؤدي إلـى أى نتيجـه .

› ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬•

√ لـمِ تحـققِ أهـدآفـك :-
• مـنِ أحـد الأسبـآب الشـآئعـة للإكتئـآب هـو أن يجـد آلـشخصِ أن هـدفـه لـمِ يتحققِ .. الإكتئـآب بسبب عـدمِ تحقيقِ هـدف مـآ يعـد منِ أنـوآع الإكتئـآب الخفيـفـة مقـآرنـة بالإكتئـآب آلـذي قـد يـأتـي بعـد فقـد شخصِ عـزيز أو بعـد آلـفشلِ فـي الحيـآة ولكـنِ مشكـاًـه هـذآ آلـنوعِ منِ الإكتئـآب هـو أنـه قـد يـظلِ مـعِ آلـشخصِ حتي يتحققِ هدفـه أو حتـى يجـد حلاً .
آلـشيء آلـذي يجـب عـاًـيك أن تعـرفه آذا كـنت تعـآنـي مـنِ هـذآ النـوعِ مـنِ الإكتئـآب هـو أنـك أن لـمِ تكـنِ طموحـاً لمـآ أصـبت بهـذآ النـوعِ مـنِ الإكتئـآب .. فبعكسِ الإعتقـآد السـآئـد فـأنك أصبـت بـهذآ آلـنوعِ مـنِ الإكتئـآب لأنك قـوي .

› ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬•

√ هـلِ لـديـك خـطـة بـديـاًـة .. ؟؟
• هـلِ لديـك خطـة بديـاًـة ؟ ، إن لمِ يكـنِ لديـك خطـة فذلك قـد يـزيـد مـنِ حـده الإكتئـآب لأنـك لـنِ تـجد أمـآمـك خيـآر أخـر غيـر الإكتئـآب .. عـاًـيـك التفـكير فـي خطـة بديـاًـة أو مسـآر أخـر تسيـر فيـه حـتـى تقنـع عقـاًـك البـآطـنِ أن هنـآك أمـلِ وبـآلتـآلي تقـللِ مـنِ الإكتئـآب .

› ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬•

√ أستـمـر فـي آلـسـيـر حـتـى لـو كـنت تشـعر بـآلـحـزن :-
• حتي وإن كـنت تشعـر بـآلإكتئـآب وحتى وأن كنت لآ تمـاًـك آلـطـآقـة آلـكـآفية فـآلآستمـرآر فـي السير فـي خـططك لـنِ يضـرك فـي شـيء بـلِ سيـكون طريقـك الوحيـد للتخـاًـص مـنِ هـذآ النـوعِ مـنِ آلإكتئـآب ..

فـعقلك البـآطـنِ أصـآبك بآلإكتـئـآب لآنـه لآ يـجد حلاً آخـر لتـاًـك المشـكـاًـة أمـآ ان ظـهر أمـآمك طـريقِ أخـر تسـير فيـه فعـاًـى الأقـلِ ستـقـلِ حـده هـذآ آلإكتـئـآب .

• أنـآ لآ أقـول أن سـبب كـلِ حـآلآت الإكتئـآب هـو مشـآكل الحيـآة ولكـنِ فـي كثـير مـنِ الأحيـآن يكـون هـذآ هـو السـبب .. أفحـصِ حيـآتـك بعنـآية وحـآول معـرفة السـبب آلـرئيسي للإكتئـآب وأن عـرفتـه فحـآول علآجـه وأن لـمِ تستطـعِ فحـآول تقبـاًـه وذلكـ كفيـلِ أن يـذهـب عنـك الإكتئـآب .. و فـي آلـنهـآية فـإن الـتقـرب مـنِ آللّهـ هـو أسـآسِ كـلِ شـيء ، وآلـتوكـلِ عـاًـى المـولـى العظـيـمِ يجعل منـك إنسـآن خـآرقِ مضـآد لجميـعِ المشـآكل النفسيـة .. تخيـلِ معـي أنك تـوكلِ آللّهـ عـز وجـلِ فـي شتـى أمـورك آلـحيـآتيـة ، وتـكون عـاًـى يقيـنِ تـآمِ بـأن لآ سـاًـطـآن لأحـد فـي هـذه الدنيـآ عليـك إلآ اللّهـ .. فـلآ تفقـد الأمـلِ فـي اللّهـ أبـداً ، ولآ تيـأسِ فـي حـلِ أي مشكـاًـة تـوآجهـك ، وتـوكلِ ع آللّـهـ .. فـلآ يقنت مـنِ رحمـة اللّه إلآ آلـقوم آلـظـآلميـنِ.

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاسستاذ الفاضل // الدكتور خليل بدوي

موضوع قيم

لاسيما وان الاكتئاب اصبح داء منتشرا

موضوع مميز
تقديري

دكتور خليل بدوي الموقر

عاشت الايادي

موضوع رائع

تقبل تحياتي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأستاذة العزيزة الرائعة المبدعة@"نوره الدوسري"
أن ممارسة الرياضية هي افضل طريقة لعلاج الاكتئاب النفسي
وافضل كذلك من الادوية، حيث أن مرض الإكتئاب يصيب مئات الملايين من الأشخاص بالعالم.
لإن ممارسة التمرينات الرياضية يؤدي إلى إفراز مادة كيميائية طبيعية في الجسم تدعى الإندورفين والذي يعمل على تحسين المزاج. لا تحتاج إلى ممارسة رياضات عنيفة يكفي ممارسة رياضة المشي لبضع دقائق…ولاحظ الفرق !.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأستاذة العزيزة الرائعة المبدعة@باسند
عندما تُصاب بالاكتئاب، قد تسمع أصواتاً تدعوك لأن تظلّ وحيداً، وأن تلتزم الهدوء وألا تزعج غيرك بمشكلاتك. لا تصغِ إلى هذه "الأصوات". حتى لو شعرت بالخجل، الجأ إلى صديقٍ تثق به أو عبّر عمّا تمرّ به من أزمة نفسية، ففي التعبير عمّا يخالجك ستخفف من محنتك تفتح الباب أمام إنهاء اكتئابك كلياً. إذ يؤكد المعهد الوطني للصحة العقلية أن التكلم عن مشكلاتك وهمومك ليس أمراً أنانياً أو شفقة على النفس كما يعتقد البعض، بل أمر ضروري عليك القيام به وهو ما سيقدّره أصدقاؤك وعائلتك.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]