وكالات الأنباء/القاهرة ـ بالتأكيد النوم يساعدك على الراحة والاسترخاء، لتكون قادرا على بداية يوم جديد، لذا نبحث عن أسهل الطرق وأسرعها لكي نحصل على أكبر قدر من النوم.
في التقرير التالي نقدم لك 5 اقتراحات تساعدك على النوم سريعا، وهو تقرير نشر فى الموقع الأميركي”.lifehack”
القراءة قبل النوم، حيث قد أثبتت هذه الطريقة فعاليتها خصوصا إذا أغلقت جميع الأنوار وأبقيت نورا هادئ يساعدك على القراءة، ويفضل أن يكون الكتاب الذي تم اختياره لطيف ويعمل على تهدئة المشاعر، كما أنه من المفضل أن تضع بعض الكتب المحببة إلى قلبك بجوار السرير حتى تختار واحد من بينها يوميا.
أما النصيحة الثانية التى أوصى بها التقرير وهي ضرورة تناول أطعمة صحية خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش، ومن بين هذه الأطعمة التي تساعدك على نوم خالي من الأرق هي الفاكهة فهي مفيدة وصحية لدرجة كبيرة.
أثبتت الكثير من البحوث أن ممارسة اليوجا قبل النوم يساعدك على الاسترخاء، والخلود إلى النوم في وقت قياسي، كما أن بعض الأطباء يلجئون إليها كعلاج لمرضى الأرق.
تناول كوب من الحليب الدافئ يساعدك على النوم سريعا، وهو ما أثبتته الكثير من الدراسات وأشار إليه التقرير، حيث نصح بتناول كوب واحد قبل الذهاب إلى النوم، وهو ما قد يؤثر بشكل جيد عليك.
الجمعة نوفمبر 01, 2024 8:20 am
