ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجري؟ وما العلاج؟

ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجري؟ وما العلاج؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجري؟ وما العلاج؟

الشعور بالألم جانبىّ بطنك الركض

ألم الجنب ،
هو ألم شعر به أغلب الناس تقريبًا ويشعر به من يمارسون رياضة الجرى والركض. ما هى أسبابه وعلاجه؟

الشعور بالألم جانبىّ بطنك الركض 1.jpg

ألم الجنب او كما يعرف بالإنجليزية Side stitch أو السايد كرامب.
هو ألم يحدث غالبًا عند الركض أو السباحة وحدث لكل الناس تقريبًا ويحدث باستمرار.
عليك ألا تقلق فهذا ألم اعتيادي يشعر به الكثير من الناس وليس لدى العلماء تفسير قاطع له،
ولكن يوجد عدة فرضيات عن سبب الألم.

* السبب الأرجح: الكبد والطحال

هذا الألم يحدث دائمًا في الجانب الأيمن من البطن، ويُعتقد أن السبب هو تعاقد الكبد والطحال على ارسال كرات دم حمراء
تحمل المزيد من الأوكسجين إلى الدورة الدموية بسبب المجهود المبذول في الركض
فيما يعرف باسم (autotransfusion). هذا السبب ليس فيه أضرار
طالما ترتاح عند الشعور بالألم وعندما ترتاح يتوقف الألم.

* لكنه أحيانا يحدث في اليسار

وهذا يحيلنا إلى سبب آخر وهو بسبب المجهود وعدم الاستعداد يتدفق الدم من الكبد والطحال بسرعة كبيرة
مما يسبب الشعور بالوخز في هذه المنطقة.

* الاجهاد بسبب الكثير من العمليات الحيوية

عندما تأكل قبل ممارسة التمارين الرياضية فجسمك يبذل الكثير من الطاقة وتدفق الدم في هضم الطعام
وأيضًا الكثير من الطاقة وتدفق الدم عند الركض مما يتسبب في إجهاد الجسم والشعور بالوخز في هذه المنطقة.

* طرق الوقاية

يجب أن تطمئن فهذا الأمر يحدث لأغلب الرياضيين لكن إذا وجدته زائد عن الحد
ولا يذهب الألم عند الراحة عليك مراجعة الطبيب.

1- اشرب كثير من الماء فأن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشعور بالجفاف.

2- ابدأ الركض ببطء ثم تسارع مع الوقت.

3- تنفس عميقًا لتمد جسمك بالأوكسجين الكاف.

4- قم بعمل عملية الإحماء.

5- قلل كمية الطعام والشراب قبل الركض خصوصًا الذي يحتوي الكثير من الكربوهيدرات.

6- خفف السرعة فورًا عندما تشعر بالألم مع الحرص على التنفس بعمق.

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ا/ باسند

مشكوره على موضوعك الجميل

والطرح المتميز المفيد

بارك الله فيكي

تحياتي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ايمان الساكت كتب:: ا/ باسند

مشكوره على موضوعك الجميل

والطرح المتميز المفيد

بارك الله فيكي

تحياتي

تسلميلي حبيبتي ايمان الساكت

مرورك ولا اروع

بارك الله فيك

تحياتي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

استاذتي الكريمة وأختي العزيزة الفاضلة الرائعة المبدعة المتميزة@باسند
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» وصفات العلاج بالحرارة والبرودة ـ تعرف على العلاج بالحرارة والبرودة
» شدي عضلات بطنك في 15 دقيقة فقط !
» كرة السلّة تعزز البداهة، ماذا عن كرة القدم والجري؟
» التحكم بالألم
» لا تسرع باستخدام المسكنات عند شعورك بالألم... إليك البدائل الطبيعية