كاميليا
الادارة العليا
المراقبة العامة
عطاء بلاحدود
تاريخ التسجيل : 24/01/2011
عدد المشاركات : 7369
نقاط التقييم : 12875
بلد الاقامة : مصر
علم بلدك : 
 |  موضوع: قواعد النوم الصحيح الخميس مايو 12, 2011 8:20 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]النوم على الظهر من أخطر أوضاع النوم طيلة عمرى لا أفضل النوم سوى على ظهري حتى أثناء حديثي مع أحد الأطباء وجدت أن النوم على الظهر مضر بصحتي كذلك وجدت أن لكل واحد منا طريقة مناسبة للنوم يجب أن يتبعها.النوم والقدم على البطن مرفوض بأمر من دكتور بهاء على قرنة أستاذ جراحة العظام بطب الأزهر لأن هذه الطريقة في النوم تحدث تحدب في العمود الفقري للأمام،غير انه يسبب ارتخاء في عضلات البطن واستطالة لعضلات الظهر ،مما يؤثر على كفاءة العضلات مع تقدم الانسان في السن فيجعله يعاني من ضعف في الفقرات ويؤثر على عمودة الفقري ويسبب خشونة مبكرة في الفقرات النوم على الوجهة هى الطريقة المثلى لمريض تحدب العمود الفقرى ،لأن النوم على الوجة يحدث ليونة للعمود الفقري لوجود تقوصات طبيعية لدى هذا المريض في عمودة الفقري ولأنه بذلك يساعد النخاع الشوكى لديه على نقل الدم بطريقة أفضل للمخ والأطراف مما يمنع التقوص لديه. النوم على الظهر دكتور حلمى عبد الحليم دسوقى أستاذ المخ والأعصاب بكلية الطب القصر العينى يقول لنا أن النوم على الظهر قد يضايق عملية التنفس الصحيحة لدى الانسان حيث لا تجعله يتنفس بشكل سليم نتيجة تجمع ثاني أكسيد الكربون على جسده فيحدث اختناق له اثناء النوم ،إلا أن هذا الأمر يختلف من شخص لآخر ويزيد أكثر لمن لديهم لحمية لأن اللحمية الموجودة خلف الحلق يمكن أن تكون متضخمة وتتحرك من مكانها فتغلق المجرى الهوائى للانسان وتخنقه.النوم نصف جلسةمن لديهم مشاكل في القلب نومهم على ظهرهم قد يحدث لهم هبوط في الدورة الدموية ويقل تنفسهم مما قد يعرضهم لخطر الوفاة أثناء النوم، كما أن النوم على الظهر قد يقلل من التركيز والقدرة على إنجاز الأعمال، ويزيد من الرغبة الدائمة في النوم في أوقات غير مناسبة للنوم، بالإضافة للشعور بالأكتئاب والقصور الجنسي، مع إمكانية الإصابة بأرتفاع ضغط الدم، وضعف في القلب وعدم انتظام دقاته، ويزيد من الإصابة بالجلطة الدماغية ومرض السكر، ويدهور الحياة الصحية العامة للإنسان، ومريض القلب إذا نام على ظهره فكل محتوي البطن يعود للحجاب الحاجز مما قد يؤثر على قلبه، لذا يجب أن ينام مريض القلب بشكل نصف جلسة حتى يقلل الضغط على الأمعاء وكمية الدم المتاحة ناحية القلب كذلك الأمر مع مريض اختناق النوم فيجب هو الآخر أن ينام نصف جلسة لأن الحلق لديه يكون لين ويضغط على الأنف فيغلقها ويقلل كافة وظائف التنفس.النوم على وسادة مرتفعةمريض الفقرات العنقية لا يجب أن ينام على ظهره، بل يجب أن ينام على وسادة في ارتفاع كتفيه حتى يتخلص من آلام عنقه ولا يزيد عليه الآلام.النوم على أحد الجوانبمريض ارتجاع المريء يجب أن ينام على جانبه الأيمن وليس الأيسر أو على ظهره، ولا يجب أن ينام إلا بعد ساعتين من الغداء لأن صمام الفؤاد لم يكن قد أغلق بعد الطعام وبطريقة نومه الخاطئة قد يحدث له ارتجاع للمريء أثناء النوم.النوم على الوجهالطفل إذا لم يكن راضع فيجب أن ينام على ظهره حتى لا يحدث ارتجاع لما رضعه، أما إذا كان راضع فيجب أن ينام على وجهه ورأسه تكون على أحد النواحي سواء اليسري أو اليمني حتى لا يحدث كشط له، أما الطفل الكبير الذي يأكل بنفسه وتوقف عن الرضاعة ينصحه دكتور أكرم عبدالسلام أستاذ طب الأطفال بأن ينام على ظهره أو جانبيه، وذلك ما لم يكن لديه خاصية الأرتجاع، على أن ينام على مرتبة صحية وغير أسفنجية لينة حتى لا تسبب ألم في عظامه.النوم على الجانب الأيمنيحذر دكتور هشام على فهمي –استشاري أمراض النساء والتوليد المرأة الحامل من النوم على الظهر لأن الحمل يضغط على أوردة وشرايين الجسم، كما أن النوم على الظهر قد يسبب انخفاض في ضغط الدم ويسبب دورانه حولها، مما قد يحدث خطر على الجنين خاصة في العمليات القيصرية، لأن ذلك قد يؤدي إلي وفاة الجنين والأفضل أن تنام الحامل على الجانب الأيمن وتضع وسادة صغيرة تحت الفخذ حتى لا تنقلب على ظهرها ويمثل هذا الوضع أفضل وضع للأم الحامل خاصة لمن هي في النصف الأول من الحمل، كما يجب على المرأة الحامل أن لا تنام على ظهرها حتى لا تتعرض لانقطاع التنفس أثناء نومها، لأن الأكسجين لازم لحياتها وللجنين وتوقف الأكسجين عنها حتى ولو لثانية واحدة يمكن أن يؤدي بحياة الجنين.وصفات قديمة خاطئة عن النومينصح المرأة الحامل منذ القدم بعدم التقلب بسرعة أثناء النوم كما كان ينصح السيدات في هذه الوصفات بالنوم على الظهر ثم التقلب على الجانب الأيمن بحجة أن ذلك يسبب اختناق للجنين، إلا أن هذا الكلام غير صحيح فالحامل من الممكن أن تتقلب طالما أن حركتها تساعدها، حيث أن هذا مفيد لجنينها، كذلك من ينصح الحامل التي تنزف بالنوم على الظهر لوقف النزيف فهذا غير مجدي وله ضرر كبير على صحة الجنين. |
|
نوره الدوسري
نائبة المدير العام سابقا
اديبة وقاصة سعودية - مهرة اشتياق
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
عدد المشاركات : 8809
نقاط التقييم : 15343
علم بلدك : 
| |
الجمعة نوفمبر 01, 2024 8:20 am
