السلبية تؤثر علينا وعلى جميع من حولنا , انها تمنع امكانياتنا أن تصبح عظيمة وتمنعنا من تطوير كامل امكانياتنا . السلبيه أيضا لها تأثير ملموس على صحتنا . البحوث العلمية أثبتت أن الأشخاص الذين اكتسبوا الطاقة السلبية يعيشون توتر واجهاد وأمراض أكثر من غيرهم , ولديهم فرص في الحياة أقل من اللذين يعيشون بإيجابية .
عنما نتخذ قرار أن نصبح إيجابيين ونتبع هذا القرار بالعمل , سوف نبدأ نلتقي بحالات ايجابية وأشخاص إيجابيين , الطاقة السلبية سوف تُطرد خارجا بواسطة التجارب والأفعال الإيجابية . على الرغم من أن الأفكار السلبية والايجابية دائما موجودة , المفتاح لكي تصبح ايجابي هو أن نحد من كمية السلبية التي نعيش تجربتها بواسطة ملئ أنفسنا بكمية أكبر من الإيجابية.
اليك بعض الطرق للتخلص من السلبية وتصبح أكثر ايجابية
1 كن شاكرا لكل شيء
عندما تكون الحياة كل شيء عنا , من السهل أن نعتقد أننا نستحق ما نملك . شعور الاسحقاق يضعنا في وسط الكون ويحفز الانتظار اللاواقعي الذي يجلبه الآخرين لنا ويلبي احتياجاتنا . وجود حالة الغرور هذه هي طريقة مؤكدة لنضع أنفسنا في حياة فاشلة مليئة بالسلبية . الأشخاص الذين يعيشون هذا النوع من الاستحقاق هم " مصاصون الطاقة " دائما يبحثون عن ما يستطيعون الحصول عليه من الوضع .
الأشخاص الذين لا يقدرون الفروق الدقيقة في حياتهم , يعيشون في حالة ثابتة من الاحتياج . وانه صعب حقا أن تعيش بايجابية بهذه الطريقة .
عندما نبدأ نصبح شاكرين ونقدر قيمة كل شيء في حياتنا , من الأمور الصغيرة التي جعلتنا أفضل , الى السيارة التي نقلتنا من مكان الى آخر كل يوم , عندها ننقل سلوكنا من الأنانية الى تقدير القيمة. هذا التقدير للقيمة سيلاحظه الآخرون , والانسجام الايجابي سيبدأ يتشكل في علاقاتنا . سنبدأ نستقبل الكثير من الأمور الشاكرين لها , لأننا قبلنا فكرة الاستقبال بدل من فكرة الأخذ . هذا سيجعل حياتك مليئة بالامكانيات , وأكثر ايجابية .
2 اضحك أكثر , خصوصا على نفسك
الحياة مزدحمة , مواعيدنا كثيرة , ندخل في علاقات ,العمل يعطي شعور مهمة موجهة ونعيش في روتين . مع انني انسان الا أنني أشعر مثل الرجل الآلي . ولكن الانغماس في العمل والسلوك الجدي غالبا ما يعطي نتيجة تفكير وأداء موجه بشكل سلبي . أن تصبح ايجابي يعني أن تأخذ الحياة بأقل جدية وتتخلص من مآزق كثيرة .. . العمر يمضي , لمذا لا تخفف من المزاج.
الضحك يساعدنا أن نصبح ايجابيين من خلال تخفيف المزاج ويذكرنا بأن لا نأخذ الحياة بجدية زيادة عن اللزوم . هل أنت حساس للمزح أو النقد البسيط ؟ هل لديك مشكلة في الضحك على نكتة؟ عادة الأشخاص المتوترين والجديين زيادة عن اللزوم يشعرون بالإهانة من المزاح الناقد , لأن حياتهم كلها عمل دون تسلية , اذا استطعنا أن نتعلم أن نضحك على أخطائنا وعلى أنفسنا , الحياة ستصبح أكثر من تجربة في ايجاد الأمور التي تسعدنا . وايجاد السعادة يعني ايجاد الايجابية .
3 مساعدة الآخرين
السلبية تمشي يد بيد مع الأنانية . الأشخاص الذين يعيشون فقط لأنفسهم ليس لديهم هدف عالي في حياتهم . اذا كان الهدف من الحياة هو أن تعتني بنفسك فقط ولا تعتني بأي شخص آخر , عندها الطريق لتحقيق الإمكانيات والأهداف سيصبح طريق طويل.
الإيجابية ترافق الغاية
أكبر طريق أساسي لإنشاء غاية وإيجابية في حياتك هو أن نبدأ بعمل خير للآخرين . إبدأ بالأمور البسيطة مثل فتح الباب لشخص أمامك , أو إسأل شخص كيف كان يومه قبل أن تخبرهم عن نفسك . مساعدة الآخرين سوف تعطيك احساس غير مادي للقيمة الذي سيتحول الى ايجابية. والناس سوف يقدرون قيمتك في العملية.
4 غيّر طريقة تفكيرك
بإمكاننا أن نكون أفضل مدرب لأنفسنا أو أكبر عدو أنفسنا .
التغيير يبدأ من هنا . اذا أردت أن تصبح أكثر ايجابية , غير الصياغة في تفكيرك . نحن الأقسى على أنفسنا , ومجرى حديث النفس السلبي يجعل الحياة الايجابية تتآكل.
عندما تأيك فكرة سلبية في المرة القادمة , أكتبها واعكسها بدوران ايجابي . على سبيل المثال , غير افكارك مثل , " أنا لا أستطيع أن أصدق أنني أديت أداء سيء جدا في الفحص , أنا فاشل ". غيرها الى " أنا لم أفعل الأداء الذي كنت أتمناه في الفحص . ولكني أعلم أنني قادر و سوف أفعل أفضل المرة القادمة."
تغيير حديث النفس له قوة عظيمة.
5 اجعل حول نفسك أشخاص ايجابيين
نحن نصبح بالغالب مثل الأشخاص الذين حولنا. اذا كان موجموعة الأصدقاء خاصتنا مليئين بالطاقة السلبية , سوف ننافس تصرفاتهم ونصبح مثلهم. انه صعب جدا أن تصبح ايجابي عندما يكون الأشخاص الذين حولنا لا يدعمون ويؤيدون السلوك الايجابي.
عندما تصبح ايجابي , سوف تجد أن أصدقائك الموجودين لن يقدروا قيمة تغيرك الايجابي بل سيصبحون مقاومين لتغيرك الايجابي . هذا تصرف طبيعي منهم , التغيير شيء مخيف . ولكن قطع علاقتك بالاشخاص السلبيين هي خطوة ضخمة لتصبح أكثر ايجابية. الأشخاص الايجابيين يعكسون وجهات نظرهم واحد للآخر. الايجابية هي عملية خطوة بخطوة عندما تفعلها منفردا , ولكن مجموعة أصدقاء ايجابيين يمكن أن يكونوا مثل الدرج المتحرك
.
6 أنتقل للفعل الايجابي
الافكار السلبية ممكن أن تكون ثقل وعبئ وتحدي للإبحار. السلبية في العادة تكون مرافقة بردة فعل " خايف أتقدم" , خصوصا عند العلاقات والأشخاص والخوف من المستقبل . هذا الوهن من أن تصبح ايجابي والاستسلام للقلق والكثير من التوتر والكثير من التردد والخوف من التقدم
حول الضغوط السلبية الى أفعال ايجابية. المرة القادمة عندما تكون في واحدة من هذه الحالات, ابتعد وخذ قسط من الراحة. أغلق عينيك وخذ نفس عميق .عندما تهدأ خذ قلم وورقة واكتب الحالة أو المشكلة . اكتب أربع أو خمس أفعال أو حلول لتبدأ بحل المشكة. الهدف من هذا أن تخرج نفسك من السلبية المشحونة العاطفية عن طريق الانتقال الى الفعل الايجابي الموجه, هذا سوف يساعدك في حل أكثر مشاكلك بعقلانية وأن تعيش في الايجابية
7 تحمل كامل المسؤولية , توقف عن الشعور أنك ضحية
أنت المسؤول عن أفكارك. الأشخاص الذين دائما يعتقدون أن الأمور تحدث لهم, بهذا يعيقون أنفسهم بعقلية الضحية. هذا نمط أفكار سلبية خفية ومخادعة . جمل مثل "أنا مضطر لأعمل كذا" أو " أنا لا أصدق أنه فعل ذلك لي " هي مؤشرات لعقلية الضحية . لوم الظروف أو لوم الآخرين هو فقط يعيق قرارنا لتغيير شيء سلبي الى شيء ايجابي
تحمل كامل المسؤولية لحياتك , والاعتقاد أن أفكارك وأفعالك هي مسؤوليتك , هذه واحدة من أكبر الخطوات لانشاء أكثر ايجابية في حياتك. لدينا قدرات هائلة بداخلنا لانشاء واقعنا وتغيير حياتنا وتغيير أفكا رنا , عندما نبدأ حقا باستيعاب هذا , عندها سوف نكتشف أنه لا أحد يمكنه أن يجعلنا نشعر أو نفعل أي شيء . نحن نختار مشاعرنا وتصرفاتنا استجابة الى الأشخاص والظروف
افعل خيارات ايجابية لصالح نفسك
راقب افكارك لانهم سيصبحوا كلمات
راقب كلماتك لانهم سيصبحوا أفعال
راقب أفعالك لأنهم سيصبحوا عاداتك
راقب عاداتك لأنهم سيصبحوا شخصيتك
راقب شخصيتك لانها ستصبح حياتك
مما راق لي
الخميس أبريل 11, 2024 10:27 pm
