خطوات للتخلص من الكسل ورفع التركيز صباحي

خطوات للتخلص من الكسل ورفع التركيز صباحي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
من منّا لا يحتاج إلى تركيز مرتفع يبدأ به يومه، ليباشر أعماله بهمة ونشاط بدلا من الشعور بالتعب والرغبة في العودة إلى النوم، الذي يرافقنا مع بداية كل صباح.
ويرى الخبراء أن التركيز العالي في الصباح، الذي ليس وجوده مجرّد صدفة، يمكن تحقيقه من خلال مجموعة من الخطوات البسيطة التي يمكن تطبيقها بشكل يومي.
وهي وفقا لما نقله موقع "آراجيك"، كما التالي:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
1ـ احرص على فترة وجيزة من الهدوء
لا تستيقظ من النوم وتذهب إلى مكان عملك مستعجلاً دون أن تأخذ فترة استرخاء قصيرة عند الاستيقاظ. ولا تكن كأولئك الذين يستيقظون وكأنهم دُهموا من قبل فِرق مُكافحة الإرهاب أو تجارة المخدرات.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
2ـ اشرب الماء المُنعش
ابدأ صباحك بكوب من الماء المنعش لفمك، لغددك اللعابية، لعضلاتك الفكية، ولجسمك بأكمله. وعلميّاً، أفضل درجة حرارة لشرب الماء هي ما بين الـ 18 والـ 24 درجة.
3 ـ فكّر بما تريد فعله
ابدأ يومك بفترة راحة صغيرة ثمّ فكّر بالأعمال التي تريد إنجازها خلال اليوم، واحرص على أن تختار ترتيب لها وتوقيت أيضاً، احرص أيضاً أن تهتم بالأهم وتترك الأقل أهمية لو ضاق وقتك قليلاً.
4 ـ ركّز على التنفس لمدة خمس دقائق
التركيز على التنفس لمدة 5 دقائق بسيطة كل صباح، وسماع صوت دخول الهواء لأنفك ومن ثم دخوله للرئتين وبعدها للحويصلات الرئويّة ومن ثم حدوث التبادل الغازي وحصول الانتعاش.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
5 ـ حرّك جسمك لا تحطمه!
القيام ببعض التمارين الخفيفة، أو ربما المشي على رصيف ما بجوار الشاطئ، أو حتى داخل منزلك بواسطة أحد الأجهزة. لكن اِحذر من التمارين العنيفة، فالقيام بها سيؤدي لإجهاد كبير وبالتالي بداية يوم مع جسد مُتعب وعضلات شبه خامدة وضعف عام.

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاستاذ القدير // الدكتور خليل بدوي

خطوات سهلة معلومات قيمة

شكرا على مجهودك الرائع

تقديري

عاشت الايادي دكتورنا الموقر

موضوع ولا اروع

تقبل تحياتي

________________________________________________________________________

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأستاذة القديرة الرائعة المبدعة الفاضلة@باسند
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأستاذة القديرة الرائعة المبدعة الفاضلة@"نوره الدوسري"
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

القدير/ دكتور خليل بدوى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأستاذ العزيز الغالي الرائع المبدع والمتميز الفاضل@المهندس محمد فرج
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

________________________________________________________________________

التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» ضعف التركيز لدى الأطفال
» 7 خطوات للتخلص من البقع الصفراء من الملابس
» 4 خطوات للتخلص من تشققات القدمين في المنزل
» علاج الكسل و الخمول
» سباق الرئاسة: غلق باب الترشح.. وانحسار المنافسة بين صباحي والسيسي