منتديات اشتياق أسسها الراحل مصطفى الشبوط في يوم الجمعة30نوفمبرعام2007
تجمع انساني،اسلامي،ثقافي،ادبي،اجتماعي،تقني،رياضي،فني وترفيهي عام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في منتديات اشتياق
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة سوال وجواب،بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنااذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
الخميس أبريل 11, 2024 10:27 pm الجمعة مارس 01, 2024 10:21 pm الثلاثاء يوليو 18, 2023 10:57 pm الجمعة يوليو 14, 2023 12:05 am الخميس أبريل 27, 2023 10:40 pm الخميس أبريل 27, 2023 10:37 pm الخميس أبريل 27, 2023 10:33 pm الخميس أبريل 27, 2023 10:30 pm الخميس أبريل 27, 2023 10:28 pm
الدكتور خليل البدوي مستشار اشتياق _موسوعة اشتياق المضيئة
تاريخ التسجيل : 28/08/2015 عدد المشاركات : 107926نقاط التقييم : 126255 بلد الاقامة : عراقي مقيم في الاردنعلم بلدك :
موضوع: هدئ أعصابك مع هذه الاستراتيجيات الخمس الثلاثاء أبريل 18, 2017 9:00 pm
هدئ أعصابك مع هذه الاستراتيجيات الخمس التوتر مرض العصر، فالجميع متوتر والدليل ما نراه من تعامل خشن بين الأفراد والصراخ بين الزملاء وحتى الأزواج وكذلك السمنة التي انتشرت في المجتمعات، فهي بسبب التوتر في أغلبها، حيث أن هناك من يحاول علاج توتره بالأكل! فإذا كنت مصابًا بالتوتر وتبحث عن حل بعيدًا عن الصراخ و الأكل فإليك خمس طرق تخلصك من عدوك الذي قد يسبب لك الكثير من الخسائر، فقط تابع القراءة!
1 تنفس بعمق! [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يتفق الخبراء على أن التنفس العميق يرسل إشارات تهدئة إلى جميع أنحاء الجسم وبالتالي ما عليك إلا أن تذهب إلى غرفة هادئة وتركز على الشهيق والزفير ويمكنك الاستعانة بالروائح المهدئة مثل الخزامى لمزيد من الاسترخاء.
الدكتور خليل البدوي مستشار اشتياق _موسوعة اشتياق المضيئة
تاريخ التسجيل : 28/08/2015 عدد المشاركات : 107926نقاط التقييم : 126255 بلد الاقامة : عراقي مقيم في الاردنعلم بلدك :
موضوع: رد: هدئ أعصابك مع هذه الاستراتيجيات الخمس الثلاثاء أبريل 18, 2017 9:02 pm
2 احلم واحلم! [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] في المرة القادمة التي تكون فيها على وشك الانفجار، خذ ثانية فقط واحلم: تصور عطلتك المقبلة وحاول أن تشعر بكل شيء فيها مثل الشاطئ الرملي تحت أصابع قدميك أو نكهة الآيس كريم على لسانك، وبعد وقت قصير ستجد أن التوتر قد أصبح ذكرى بعيدة.
الدكتور خليل البدوي مستشار اشتياق _موسوعة اشتياق المضيئة
تاريخ التسجيل : 28/08/2015 عدد المشاركات : 107926نقاط التقييم : 126255 بلد الاقامة : عراقي مقيم في الاردنعلم بلدك :
موضوع: رد: هدئ أعصابك مع هذه الاستراتيجيات الخمس الثلاثاء أبريل 18, 2017 9:04 pm
3 خذ غفوة! [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] النوم هو العلاج السحري للإجهاد، ولكن أن تنام سبع ساعات كل ليلة يمكن أن يبدو مستحيلًا وبالتالي قد ترغب في غفوة خلال النهار، ولكن هذا غير ممكن أيضًا على الرغم من الستائر التي تحول الغرفة إلى كهف وقناع العين المريح، فما هو السر الحقيقي لقيلولة جيدة بعد الظهر؟ الجواب هو الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وإغلاق الأجهزة المحمولة في وقت مبكر من المساء.
الدكتور خليل البدوي مستشار اشتياق _موسوعة اشتياق المضيئة
تاريخ التسجيل : 28/08/2015 عدد المشاركات : 107926نقاط التقييم : 126255 بلد الاقامة : عراقي مقيم في الاردنعلم بلدك :
موضوع: رد: هدئ أعصابك مع هذه الاستراتيجيات الخمس الثلاثاء أبريل 18, 2017 9:05 pm
4 تناول الشوكولاته [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أنت لا تحتاج إلى دراسة تؤكد لك أن الشوكولاته تمنحك شعورًا جيدًا، ولكن الباحثين في جامعة سينسيناتي وجدوا أن الشوكولاته الداكنة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التوتر.
الدكتور خليل البدوي مستشار اشتياق _موسوعة اشتياق المضيئة
تاريخ التسجيل : 28/08/2015 عدد المشاركات : 107926نقاط التقييم : 126255 بلد الاقامة : عراقي مقيم في الاردنعلم بلدك :
موضوع: رد: هدئ أعصابك مع هذه الاستراتيجيات الخمس الثلاثاء أبريل 18, 2017 9:06 pm
5 انتعش! [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] إذا فشل كل شيء آخر، حاول أن تحافظ على انتعاشك، فأنت معرض للتعرق 30 مرة أكثر من المعتاد عندما تكون متوترًا ورائحة عرق التوتر أسوأ من رائحة العرق العادي، ولحسن الحظ، يمكنك الحصول على منتجات خاصة بإزالة الرائحة تحميك من رائحة عرق الإجهاد!
الخميس أبريل 11, 2024 10:27 pm
