مجموعة من النصائح تساعد على خفض نسبة الكولسترول

مجموعة من النصائح تساعد على خفض نسبة الكولسترول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
1. تناول 5 وجبات فى اليوم الواحد.
2. السير على الأقدام فى خط مستقيم لمدة ساعة يوميا.
3. تناول 2 كوب مياه قبل كل وجبة.
4. دخول دورة المياه بعد الإفطار يوميا فى نفس الوقت.
5. 80% من الوجبات التى يتناولها مريض الكولسترول فى اليوم يجب أن تكون من خضراوات وفواكه طازجة.
6. يمنع نهائيا النوم مباشرة بعد تناول أحد الوجبات الخمس خلال اليوم.
7. عدم الامتلاء الكامل للمعدة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الأطعمة والمشروبات المسموح بتناولها خلال اليوم 
أن "تحديد الأطعمة المسموح بتناولها لمريض الكولسترول يساعده فى انتظام يومه، بالإضافة إلى خفض نسبة الكولسترول حتى لا تؤثر عليه، ومن الأطعمة المسموح بها
بياض البيض بدون إضافة دهون عليه 
اللحوم خالية الدهون بدون إضافة دهون عليها 
الأرز بدون إضافة دهون عليه
المكرونة بدون إضافة دهون عليها 
الخبز الأسمر
بالإضافة إلى تناول الشاى والقهوة والنسكافيه".